食事だけでは摂りきれない？ダイエット中にこそ知ってほしいマルチビタミンの重要性｜浦安パーソナルジム Orva Gym

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2026.01.18 2026.01.18

浦安市でパーソナルトレーニングを受けながらダイエットを頑張っている女性の中で、

「食事には気をつけているのに体調がイマイチ」

「ちゃんと食べているはずなのに痩せにくい」

そんなお悩みを感じたことはありませんか？

浦安のパーソナルジム Orva Gym では、トレーニングだけでなく「食事」「生活習慣」「栄養バランス」まで含めて、初心者の方が無理なく続けられるダイエットサポートを行っています。

その中で特に多いのが、

「ビタミン不足」による不調やダイエット停滞です。

この記事では、

・なぜ食事だけではビタミンが不足しやすいのか

・ダイエットとビタミンの深い関係

・マルチビタミンを上手に活用するメリット

・浦安パーソナルジム Orva Gym が考える正しいサプリの使い方

を、初心者の方にも分かりやすく解説していきます。

ダイエット中こそビタミン不足が起こりやすい理由

浦安でパーソナルジムに通われているダイエット目的の女性の多くが、

「カロリーを抑える＝食事量を減らす」

という意識を持っています。

確かに食べ過ぎは体脂肪増加につながりますが、食事量を減らすことでビタミンやミネラルまで不足してしまうケースが非常に多いのです。

食事制限＝栄養制限になってしまう

・白米を減らす

・パンや麺類を控える

・脂質を極端にカットする

これらはよくあるダイエット方法ですが、同時に

ビタミンB群・脂溶性ビタミン・ミネラルも不足しやすくなります。

浦安パーソナルジム Orva Gym でも、

「食事は頑張っているのに疲れやすい」

「トレーニング後の回復が遅い」

という方をチェックすると、栄養バランスが大きく崩れていることがほとんどです。

ビタミンはダイエットの“裏方”ではなく“主役級”

「ビタミンって健康のためのものじゃないの？」

そう思われがちですが、ダイエットにおいてビタミンは超重要な存在です。

ビタミンが不足すると起こるダイエットへの悪影響

・脂肪燃焼効率が下がる

・筋肉がつきにくくなる

・疲れやすく運動量が落ちる

・ホルモンバランスが乱れやすい

・肌荒れ、便秘、むくみが出やすい

つまり、どれだけ浦安のパーソナルジムでトレーニングを頑張っても、

ビタミン不足の状態では結果が出にくくなるのです。

そもそもビタミンとは？初心者向けに簡単解説

浦安パーソナルジム Orva Gym では、初心者の方にも理解してもらえるよう、難しい言葉は使いません。

ビタミンとは、

体の中でエネルギーを作ったり、脂肪を燃やしたり、体調を整えるために必要不可欠な栄養素です。

ビタミンは大きく2種類に分かれる

水溶性ビタミン

・ビタミンB群

・ビタミンC

体に溜めておけず、汗や尿で流れやすいのが特徴です。

ダイエット中や運動習慣がある人ほど不足しやすいです。

脂溶性ビタミン

・ビタミンA

・ビタミンD

・ビタミンE

・ビタミンK

脂質と一緒に吸収されるため、脂質制限ダイエット中に不足しがちです。

食事だけで全てのビタミンを摂るのが難しい理由

「バランス良く食べれば大丈夫では？」

これは正論ですが、現代の生活ではかなり難しいのが現実です。

理由① 食材の栄養価が昔より低い

野菜や果物は、昔と比べてビタミン含有量が減っていると言われています。

同じ量を食べても、必要量に届かないことが多いのです。

理由② 毎日完璧な食事は現実的ではない

浦安で働く女性、子育て中の女性にとって

・毎日自炊

・毎食バランス完璧

は正直かなりハードルが高いですよね。

理由③ ダイエット中は食事量自体が少ない

摂取カロリーを抑える以上、

栄養素の総量も減りやすいのは避けられません。

そこで役立つのがマルチビタミン

浦安パーソナルジム Orva Gym では、

「サプリ＝魔法の薬」

とは考えていません。

しかし、

不足しやすい栄養を補う“保険”としてのマルチビタミン

は、ダイエット中の強い味方になります。

マルチビタミンとは？

複数のビタミンをまとめて摂取できるサプリメントです。

・ビタミンB群

・ビタミンC

・ビタミンA

・ビタミンD

・ビタミンE

など、日常生活で不足しやすいものが一度に補えます。

マルチビタミンがダイエットに与えるメリット

① 脂肪燃焼をサポート

ビタミンB群は、

糖質・脂質をエネルギーに変える働きがあります。

不足すると「燃えにくい体」になってしまいます。

② トレーニングの効果を高める

浦安パーソナルジムで行うファンクショナルトレーニングは、全身を使う運動が中心です。

ビタミンが十分にあることで、

・筋肉の回復

・疲労軽減

・継続力アップ

につながります。

③ 体調・肌・メンタルの安定

ダイエット中に多い

・肌荒れ

・便秘

・イライラ

これらは栄養不足が原因のことも少なくありません。

Orva Gymが考えるマルチビタミンの正しい使い方

浦安パーソナルジム Orva Gym では、

「食事が基本、サプリは補助」

というスタンスを大切にしています。

マルチビタミンを使う際のポイント

・食事を置き換えない

・用量を守る

・飲めば痩せると思わない

・継続的に使う

特に「サプリを飲んでいるから食事は適当でいい」はNGです。

こんな人にはマルチビタミンがおすすめ

浦安のパーソナルジムに通う方で、以下に当てはまる人は要チェックです。

・外食やコンビニが多い

・野菜が苦手

・疲れやすい

・トレーニング後にぐったりする

・ダイエットが停滞している

まとめ｜マルチビタミンはダイエット成功の土台作り

ダイエットは

「運動・食事・栄養」

この3つが揃って初めてうまく進みます。

浦安パーソナルジム Orva Gym では、

重いマシーンを使わないファンクショナルトレーニングで

「遊び感覚で理想のカラダへ」

をコンセプトに、初心者の方を全力でサポートしています。

マルチビタミンは、

あなたの頑張りを裏から支えてくれる存在です。

「頑張っているのに結果が出ない」

そんな時こそ、栄養面を見直してみてください。

浦安でパーソナルジムを探している方、

ダイエットを無理なく続けたい方は、

ぜひ Orva Gym にご相談ください。

あなたに合った運動・食事・栄養のバランスを一緒に作っていきましょう。