【浦安パーソナルジム】食事も運動も頑張っているのに痩せない…その原因とは？初心者でも分かるダイエット成功のポイント
「食事を気を付けているのに体重が減らない…」
「ウォーキングも筋トレもしているのに痩せない…」
このような悩みを抱えている方は非常に多くいます。
浦安でダイエットを頑張っている方の中にも、「これだけ努力しているのになぜ痩せないの？」と悩み、途中で諦めてしまう方も少なくありません。
実は、痩せないのには必ず原因があります。
浦安パーソナルジム「Orva Gym」でも、多くのお客様が最初は同じ悩みを抱えて来店されます。しかし原因を一つずつ改善することで、無理なくダイエットに成功しています。
今回は、食事も運動も頑張っているのに痩せない原因について詳しく解説します。
①実は食べ過ぎている
「食事制限している」と思っていても、実際にはカロリーオーバーになっているケースは非常に多くあります。
例えば
・ナッツを毎日食べる
・健康的だからとアボカドをたくさん食べる
・プロテインを何回も飲む
・ドレッシングを大量にかける
・カフェラテやジュースを毎日飲む
これらは健康には良い面もありますが、摂り過ぎればカロリーは増えてしまいます。
浦安パーソナルジムOrva Gymでは、食べている物を細かく確認し、無理なく改善できる食事指導を行っています。
②運動量より座っている時間が長い
週に2〜3回運動していても、それ以外の時間をほとんど座って過ごしていると消費カロリーは思ったほど増えません。
特にデスクワークの方は要注意です。
・エレベーターではなく階段を使う
・一駅歩く
・家事を積極的に行う
・こまめに立ち上がる
このような日常生活での活動量（NEAT）を増やすことがダイエット成功の近道になります。
浦安パーソナルジムではトレーニングだけでなく、普段の生活で消費カロリーを増やす方法もアドバイスしています。
③睡眠不足
睡眠不足になると
・食欲が増える
・脂肪を溜め込みやすくなる
・疲労が抜けない
・代謝が低下する
など、ダイエットには悪影響ばかりです。
理想は7〜8時間程度の睡眠です。
食事や運動だけでなく、睡眠まで整えることでダイエットは大きく変わります。
浦安パーソナルジムOrva Gymでも生活習慣を含めたサポートを行っています。
④筋肉量が少ない
筋肉量が少ないと基礎代謝も低くなります。
ウォーキングだけでは筋肉は大きく増えません。
ダイエットには筋力トレーニングが欠かせません。
Orva Gymでは重いマシンを使わず、初心者でも安心して行えるファンクショナルトレーニングを中心に指導しています。
身体を正しく動かしながら筋肉を鍛えることで、代謝アップを目指します。
⑤食事制限をし過ぎている
早く痩せたいからと
・炭水化物をゼロ
・1日1食
・極端な糖質制限
このようなダイエットは逆効果です。
エネルギー不足になると身体は脂肪を守ろうとし、代謝も下がります。
さらに筋肉も減ってしまうため、リバウンドしやすくなります。
浦安パーソナルジムOrva Gymでは、しっかり食べながら痩せる方法をご提案しています。
⑥ストレスが多い
仕事や家事、人間関係などでストレスが続くと、暴飲暴食につながったり、睡眠の質が下がったりします。
ストレスホルモンの影響で脂肪を蓄えやすくなることもあります。
運動にはストレス解消効果もあります。
Orva Gymでは「遊び感覚で理想のカラダへ」をコンセプトに、楽しみながら身体を動かせるため、運動が苦手な方でも続けやすい環境を整えています。
⑦毎日同じ運動だけしている
毎日同じウォーキングだけでは身体が慣れてしまいます。
ダイエットでは
・筋トレ
・有酸素運動
・ストレッチ
・バランストレーニング
これらを組み合わせることが重要です。
浦安パーソナルジムOrva Gymでは、一人ひとりに合わせてメニューを変えながら効率よく脂肪燃焼を目指します。
⑧体重だけを見ている
体重が減らなくても
・筋肉が増えている
・体脂肪が減っている
・見た目が引き締まっている
というケースはよくあります。
数字だけで判断するとモチベーションが下がってしまいます。
本当に見るべきなのは
・体脂肪率
・ウエスト
・写真
・洋服のサイズ
です。
浦安パーソナルジムOrva Gymでは体重だけではなく、見た目の変化も大切にしています。
⑨女性特有の影響
女性は生理周期やホルモンバランスによって体重が増えたり、むくみやすくなったりします。
1〜2kg増えても脂肪ではない場合が多いため、焦る必要はありません。
短期間ではなく、1〜3か月単位で変化を見ることが大切です。
ダイエットは継続が何より重要です。
⑩自己流ダイエットになっている
インターネットやSNSには多くのダイエット情報があります。
しかし、自分に合っていない方法を続けても結果は出ません。
年齢や生活習慣、筋力、仕事、睡眠時間などによって最適な方法は変わります。
だからこそ、専門家に相談することで遠回りせずにダイエットを成功させることができます。
Orva Gymが初心者に選ばれる理由
浦安パーソナルジムOrva Gymは、ダイエット初心者専門のパーソナルジムです。
特徴は
・重いマシンを使わないファンクショナルトレーニング
・遊び感覚で楽しく続けられる
・一人ひとりに合わせた食事アドバイス
・初心者でも安心
・20代〜50代女性に人気
・運動が苦手でも始めやすい
・無理な食事制限なし
「ジムは怖そう」「運動経験がない」という方でも安心して始められます。
まとめ
食事を頑張っているのに痩せない。
運動もしているのに体重が減らない。
その原因は努力不足ではなく、やり方にあることがほとんどです。
・食べ過ぎていないか
・睡眠は十分か
・筋トレはできているか
・生活活動量は足りているか
・ストレスは溜まっていないか
・自己流になっていないか
これらを見直すだけでも身体は大きく変わります。
浦安でダイエットを成功させたい方、運動初心者で何から始めれば良いか分からない方は、ぜひ浦安パーソナルジム「Orva Gym」へお越しください。
Orva Gymでは「遊び感覚で理想のカラダへ」をコンセプトに、重いマシンを使わないファンクショナルトレーニングで、初心者の方でも楽しく続けられる環境をご用意しています。
無理な食事制限ではなく、一生続けられる健康的なダイエットを一緒に始めませんか？
無料体験も受付中です。
浦安でパーソナルジムをお探しの方、ダイエットを成功させたい方は、ぜひOrva Gymへお気軽にお問い合わせください。
