【浦安パーソナルジム】ダイエットが続く人と続かない人の差とは？成功する7つの習慣
「ダイエットを始めても、いつも三日坊主で終わってしまう…」
「何度も挑戦しているのに続かない。」
そんな悩みを抱えている方は少なくありません。
一方で、無理なくダイエットを続けて理想の体型を維持している人もいます。
では、その違いは何なのでしょうか？
実は、ダイエットが続く人は「特別な意志の強さ」があるわけではありません。続けやすい環境や考え方、習慣を身につけているだけなのです。
今回は、浦安市の初心者専用パーソナルジム Orva Gymが、ダイエットが続く人と続かない人の違いを詳しく解説します。
「これからダイエットを始めたい」「今度こそ成功したい」という方は、ぜひ最後までご覧ください。
ダイエットが続かないのは意志が弱いからではない
「私は意志が弱いから…」
そう思っている方は多いですが、実際は違います。
人は急激な変化を嫌う生き物です。
食事を極端に減らしたり、毎日1時間運動したりすると、心も身体もストレスを感じてしまいます。
その結果、
・疲れる
・やる気がなくなる
・リバウンドする
という悪循環に陥ります。
浦安パーソナルジム Orva Gymでも、まずは「続けられること」を最優先にサポートしています。
続く人① 完璧を目指さない
ダイエットが成功する人ほど、完璧主義ではありません。
例えば、
「今日は食べ過ぎたから終わり…」
ではなく、
「明日からまた戻そう。」
と切り替えられます。
1回の失敗では太りません。
しかし、「もういいや」と諦めることがダイエット失敗につながります。
続く人② 小さな目標を設定している
「10kg痩せたい！」
もちろん素晴らしい目標です。
しかし、ゴールが遠すぎると途中で心が折れてしまいます。
成功する人は、
・毎日10分歩く
・お菓子を週2回にする
・水を2L飲む
など、小さな目標を積み重ねています。
小さな成功体験が自信につながります。
続く人③ 数字だけを見ない
体重は毎日変わります。
水分量や食事内容だけでも1〜2kg変動します。
続く人は、
・体脂肪率
・ウエスト
・見た目
・服のサイズ
・身体の軽さ
など、体重以外の変化も楽しんでいます。
続かない人① 食事を我慢しすぎる
「夜はサラダだけ」
「炭水化物ゼロ」
「甘い物は禁止」
このような極端な食事制限は長続きしません。
我慢が積み重なると、
暴飲暴食
リバウンド
自己嫌悪
につながります。
ダイエットは食べないことではなく、食べ方を変えることが大切です。
続く人④ 運動を習慣化している
「時間がある時だけ運動」
では習慣になりません。
成功する人は、
仕事帰り
朝起きてすぐ
休日の午前中
など、運動する時間を決めています。
歯磨きと同じように「やるのが当たり前」にしているのです。
続かない人② 最初から頑張りすぎる
最初の1週間だけ毎日ジム。
毎日1万歩。
毎日筋トレ。
これでは疲れてしまいます。
最初は週2〜3回でも十分です。
続けることが最優先です。
続く人⑤ 楽しみながら運動している
嫌いな運動は続きません。
だからこそOrva Gymでは、
遊び感覚で身体を動かす
ファンクショナルトレーニングを取り入れています。
ゲーム感覚で身体を動かせるため、
「運動が苦手だったのに続けられています。」
というお声を多くいただいています。
続く人⑥ 正しい知識がある
SNSには、
「これだけで10kg痩せる」
「○○だけダイエット」
など様々な情報があります。
しかし、その多くは一時的な方法です。
本当に必要なのは、
・適切な食事
・筋力トレーニング
・睡眠
・生活習慣
これらをバランスよく整えることです。
続く人⑦ 一人で頑張らない
ダイエット成功者の多くは、
家族
友人
トレーナー
など誰かに相談しています。
一人だと、
「今日はいいか。」
となりがちです。
誰かが応援してくれる環境は大きな力になります。
パーソナルジムだから続けられる理由
浦安市には多くのジムがあります。
しかし、
「何をすればいいかわからない」
「マシンの使い方が難しい」
「周りの目が気になる」
という理由で辞めてしまう方も少なくありません。
浦安パーソナルジム Orva Gymは初心者専用。
運動経験がなくても安心して始められる環境を整えています。
Orva Gymが続けやすい理由
①初心者専用
運動経験ゼロでも安心。
一人ひとりのレベルに合わせて指導します。
②重いマシンを使わない
身体本来の動きを引き出すファンクショナルトレーニングが中心。
関節への負担も少なく、女性にも人気です。
③遊び感覚で運動できる
「きつい」だけでは続きません。
楽しみながら身体を動かせるプログラムだから、自然と運動が習慣になります。
④食事も無理をしない
極端な糖質制限や食事制限ではなく、日常生活で続けられる食事改善をご提案します。
⑤一人ひとりに合わせたサポート
年齢や体力、ライフスタイルは人それぞれ。
Orva Gymでは、その方に合った無理のないプログラムを作成します。
ダイエット成功の秘訣は「続けること」
ダイエットで最も大切なのは、特別な方法ではありません。
毎日少しずつでも続けることです。
・少し歩く
・少し筋トレする
・少し食事を意識する
この積み重ねが半年後、1年後には大きな差になります。
短期間で急激に痩せるよりも、健康的に続けられるダイエットこそ理想的です。
まとめ
ダイエットが続く人と続かない人の違いは、意志の強さではありません。
続く人は、
- 完璧を求めない
- 小さな目標を立てる
- 食事を我慢しすぎない
- 運動を習慣にする
- 楽しみながら身体を動かす
- 正しい知識を身につける
- 一人で頑張らない
という共通点があります。
浦安市でダイエットを始めたい方、何度もリバウンドを繰り返してしまった方は、ぜひ初心者専用パーソナルジム Orva Gymへご相談ください。
Orva Gymは「遊び感覚で理想のカラダへ」をコンセプトに、重いマシンを使わないファンクショナルトレーニングで、運動初心者や20〜50代の女性を中心に、楽しく続けられるダイエットをサポートしています。
無理な食事制限や厳しいトレーニングではなく、「続けられる習慣」を一緒に身につけることが、理想の身体への一番の近道です。
「今度こそダイエットを成功させたい！」
そんなあなたを、浦安パーソナルジム Orva Gymが全力でサポートします。
