「浦安でダイエット中の方必見！パーソナルジムが教える正しい水分補給の方法」浦安パーソナルジム　Orva Gym

ダイエット中、どれだけ「運動」や「食事」に気をつけていても、水分補給をおろそかにしていると結果が出にくいことをご存知ですか？

浦安市で初心者専用パーソナルジム「Orva Gym」を運営している私たちは、ダイエット成功のカギは「正しい水分補給」にもあると考えています。

この記事では、特に運動初心者の方に向けて、「水分補給の重要性」と「正しい飲み方」をわかりやすくご紹介します。

水分不足がダイエットを邪魔する3つの理由

1. 脂肪が燃えにくくなる

水分が不足すると、体内の代謝が落ち、脂肪燃焼の効率が大きく下がります。せっかくパーソナルトレーニングをしても、体が燃焼モードにならなければもったいないですよね。

2. 筋トレ効果も半減

筋肉は水分を多く含んでいます。水が不足すると、筋力が落ちたり疲労が残りやすくなったりして、運動パフォーマンスも落ちてしまいます。

3. むくみ・冷えの原因にも

女性に多い「むくみ」や「冷え」も、実は水分不足が原因のひとつ。きちんと水を飲むことで、余分な水分や老廃物が体外に出やすくなります。

ダイエット中の水分補給のコツ【浦安のパーソナルトレーナーが解説】

◾️1日の目安量

• 運動していない日 → 体重 × 30〜40ml（例：50kgの人は1.5〜2L）

• トレーニング日 → ＋500〜1000ml追加

◾️飲み方のポイント

• 一度にたくさんではなく、1回200mlくらいをこまめに

• 朝起きてすぐ、食事の前後、運動前後を意識する

• 冷たい水が苦手な方は常温水や白湯が◎

よくある質問（初心者の方からよく聞かれること）

「お茶やコーヒーでもOK？」

→NGではありませんが、カフェインには利尿作用があるため、水の代わりにはなりません。できるだけ純粋な水、またはノンカフェインのものを選びましょう。

「むくみやすいから水は控えた方がいい？」

→逆効果です！水を控えると体が余計に水分をため込みます。正しく飲むことでむくみ解消に繋がります。

まとめ：水を飲むだけでダイエット効率が上がる！

浦安でダイエットに悩んでいる皆さん、正しい水分補給は“飲むだけでできるボディメイク”のひとつです。

Orva Gymでは、重いマシーンを使わないファンクショナルトレーニングと、こうした「日常生活でできるセルフケア」の両面から、あなたのダイエットをサポートします。

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