春バテ対策にも効果的！ビタミンたっぷりの旬食材でエネルギーUP｜浦安パーソナルジム Orva Gym
寒暖差が大きいこの時期、「なんだか体がだるい…」「気持ちが乗らない…」と感じることはありませんか？ いわゆる“春バテ”は、気温差や新生活のストレスなどが重なって起こりやすく、体力・気力の低下を招く原因の一つ。そこで浦安のパーソナルジム「Orva Gym」が提案したいのが、ビタミン豊富な旬食材を取り入れた食事法と、軽めの運動習慣です。エネルギーをチャージしながら、無理なくダイエットも叶えるコツをご紹介します！
1. 春バテとは？ その原因と症状
春バテとは、冬から春へと移り変わる時期に見られる体調不良の総称です。
・気温差で自律神経が乱れやすい
・新生活や年度末の忙しさによるストレス
・運動不足や栄養バランスの偏り
こういった要因が重なると、だるさや疲労感、やる気の低下などが出やすくなります。ダイエットを進めたいのに「なんだか体が重い…」という方も多いのではないでしょうか。
2. ビタミンたっぷりの旬食材でエネルギーアップ
この時期ならではの旬食材には、疲労回復や免疫力UPに役立つビタミン類がたくさん含まれています。特に注目したいのは、下記のような食材です。
(1) 春キャベツ
・特徴: 水分量が多くてやわらかく、生でも食べやすい。ビタミンC、ビタミンUが豊富で胃腸ケアにも◎。
・おすすめ調理法: サラダ、浅漬け、スープ
(2) 新玉ねぎ
- 特徴: 刺激が少なく、甘みが強い。ビタミンB群や硫化アリルが疲労回復をサポートしてくれます。
- おすすめ調理法: スライスしてサラダ、味噌汁、炒め物
(3) グリーンピース・そら豆
- 特徴: 豆類は食物繊維とタンパク質が豊富。ビタミンB群、ビタミンKも含まれ、代謝をサポート。
- おすすめ調理法: 豆ごはん、スープ、ペースト状にしてディップ
(4) いちご
- 特徴: ビタミンCがたっぷり。酸味と甘みのバランスが良く、ダイエット中にも嬉しい低カロリー果物。
- おすすめ調理法: そのまま、ヨーグルトと合わせてスムージー、サラダのアクセントにも
3. Orva Gym流：食事×運動で春バテを防ぎながら痩せ体質を目指そう
(1) マシンを使わない多彩なトレーニング
Orva Gymでは、バトルロープやバランスボール、ボクササイズなど“遊び感覚”で取り組めるプログラムを多数用意。春バテで「体がだるい…」というときでも、軽めのメニューから無理なくスタートできるよう、トレーナーがしっかりサポートします。
(2) 食事管理も丁寧にアドバイス
日本一敷居が低いパーソナルジムを目指すOrva Gymでは、食事管理のアドバイスも丁寧に行っています。旬食材を上手に活かしたヘルシーメニューを提案し、ダイエット中でもストレスなく続けられる食習慣を身につけましょう。
(3) 短時間で効率アップ
新年度は忙しい方も多い時期。Orva Gymなら、マシン不要のトレーニングで短時間でもしっかりカロリーを消費できます。春バテ対策に大切な適度な運動量をキープしながら、忙しいスケジュールにもフィットさせやすいのが魅力です。
4. まとめ｜旬の恵みで“春バテ”を撃退し、ダイエットも成功させよう
- 気温差や新生活のストレスで起こりがちな“春バテ”は、ビタミン豊富な旬食材で乗り切る
- 忙しい人でも続けられる、短時間＆マシン不要のトレーニングをOrva Gymで実践しよう
- 春バテを防ぎながら、ダイエット効果も期待できる“食事×運動”の相乗効果を狙う
寒暖差の激しいこの季節だからこそ、旬の栄養をしっかり摂り込みながら適度な運動を取り入れ、春バテを撃退して痩せやすい身体を手に入れましょう。浦安のパーソナルジムOrva Gymなら、あなたのライフスタイルや体調に合わせて柔軟にサポートいたします。体験トレーニングも随時受付中なので、まずは気軽にご相談ください！
この春は、健康的に“エネルギーUP”してダイエットを楽しみましょう。
