健康そうだからと飲んでるそれ、太る原因かもしれません｜浦安のパーソナルジムが解説

「ジュースじゃないし健康に良さそうだから大丈夫」
「美容にも良いって聞いたから毎日飲んでいる」
「ダイエット中でもこれは安心だと思っている」

そんなふうに、健康そうな飲み物を選んでいるのに、なぜか体重が落ちない。
そんな悩みを感じている女性はとても多いです。

実は、健康そうに見える飲み物の中にも、太る原因になりやすいものがあります。

浦安でダイエット目的の女性に多くご来店いただいている浦安のパーソナルジム Orva Gymでも、

「食事は気をつけているのに痩せない」
「お菓子は控えているのに体脂肪が減らない」
「運動しているのに変化がない」

という方のお話を聞くと、意外と見落とされているのが毎日飲んでいる飲み物です。

今回は、浦安のパーソナルジム Orva Gymが
「健康そうだから飲んでいるのに、太る原因になりやすい飲み物」について詳しく解説します。

 

飲み物は“カロリーにならない”と思っていませんか？

食べ物には気をつけるのに、飲み物にはあまり意識が向かない。

これはダイエット中によくあることです。

例えば、

• 食事はサラダ中心
• 夜は炭水化物控えめ
• 間食は減らしている
• 週に1回運動している

それでも痩せない。

そんな時に見直してほしいのが、
普段何気なく飲んでいる飲み物です。

飲み物は液体なので、
満腹感を感じにくく、
カロリーを摂った感覚が少ないのが特徴です。

そのため知らないうちに

• 糖質
• 脂質
• 余分なカロリー

を摂りすぎてしまうことがあります。

浦安でダイエットサポートをしている浦安のパーソナルジム Orva Gymでも、
まず最初に飲み物を見直すだけで変化が出る方は少なくありません。

 

健康そうで太りやすい飲み物① 野菜ジュース

まず多いのが野菜ジュースです。

「野菜不足だから」
「身体に良さそう」
「コンビニで手軽に買える」

そう思って飲んでいる方は多いです。

もちろん野菜ジュース自体が悪いわけではありません。

ただし問題は、
多くの野菜ジュースには

• 果糖
• ブドウ糖
• 砂糖
• 濃縮還元による糖質

が多く含まれていることです。

野菜ジュース1本で
角砂糖5〜10個分近い糖質が入っているものもあります。

しかも液体なので吸収が早く、
血糖値が急上昇しやすいです。

血糖値が急激に上がると、
身体はインスリンを多く出して
余った糖を脂肪としてため込みやすくなります。

つまり、

健康のために飲んでいる野菜ジュースが、
逆に脂肪を増やしてしまう可能性がある
ということです。

浦安で女性のダイエットをサポートしている浦安のパーソナルジム Orva Gymでも、
「毎日野菜ジュースをやめただけで体重が落ちた」
という方もいます。

 

健康そうで太りやすい飲み物② スムージー

次に気をつけたいのがスムージーです。

スムージーは

• フルーツたっぷり
• ビタミン豊富
• 美容に良い
• 朝食代わりになる

というイメージがあります。

ですが実際は、
市販のスムージーにはかなり糖質が多いものがあります。

特に

• バナナ
• マンゴー
• はちみつ
• ヨーグルト
• シロップ

などが入ると、
一杯で300kcalを超えることもあります。

さらに飲みやすいため、
短時間で一気に飲めてしまいます。

食べ物なら噛むことで満腹感が出ますが、
飲み物は満腹感が弱いため
「飲んだのにお腹が空く」
ということもあります。

その結果、
余計な間食につながることもあります。

浦安の浦安パーソナルジム Orva Gymでも、
「美容のためのスムージー」を飲んでいた方が
体脂肪が落ちにくかったケースはよくあります。

 

健康そうで太りやすい飲み物③ 飲むヨーグルト

「腸活に良さそう」
「乳酸菌が摂れる」
「お腹に優しい」

そう思われやすいのが飲むヨーグルトです。

確かに乳酸菌は腸内環境に役立ちます。

ですが、
多くの飲むヨーグルトには
かなりの糖分が含まれています。

商品によっては
1本で20g以上の糖質が入っていることもあります。

これはおにぎり半分以上に相当する糖質量です。

しかも飲み物なので
簡単に摂れてしまいます。

腸活目的なら、

• 無糖ヨーグルト
• たんぱく質が取れる食品
• 発酵食品

のほうが
ダイエットには向いている場合があります。

浦安で女性に人気の浦安のパーソナルジム Orva Gymでは、
こういった「健康そうだけど太りやすい習慣」を細かく見直しています。

 

健康そうで太りやすい飲み物④ カフェラテ

意外と見落としやすいのがカフェラテです。

特に

• 砂糖入り
• シロップ入り
• 生クリーム入り
• 甘いフレーバー入り

のものは要注意です。

例えば

• キャラメルラテ
• 抹茶ラテ
• バニララテ

などは
デザートに近いカロリーになることがあります。

毎日1杯でも、
1ヶ月でかなりのカロリーになります。

たとえば1日150kcal多く飲むと

150kcal × 30日 = 4500kcal

脂肪約0.6kg分に近くなります。

つまり、
「コーヒーだから大丈夫」
と思っていた1杯が、
体重が減らない原因になっていることがあります。

浦安の浦安パーソナルジムでも、
飲み物を変えるだけで見た目が変わる方は多いです。

 

健康そうで太りやすい飲み物⑤ プロテインドリンク

ダイエットに良いイメージのあるプロテインドリンクも、
選び方によっては太る原因になります。

特に市販のプロテイン飲料には

• 砂糖
• 人工甘味料
• 脂質
• 添加物

が入っていることがあります。

プロテイン＝痩せる
ではありません。

大切なのは、

何が入っているか
です。

たんぱく質を摂る目的なら
無駄な糖質が少ないものを選ぶ必要があります。

浦安の浦安パーソナルジム Orva Gymでは、
運動だけでなく
こういった飲み物の選び方までサポートしています。

 

なぜ健康そうな飲み物ほど太りやすいのか

理由はシンプルです。

それは、

「罪悪感なく飲めてしまうから」

です。

お菓子なら
「太りそう」と思います。

でも

• 野菜ジュース
• スムージー
• 飲むヨーグルト
• ラテ

は健康そうに見えるので、
無意識に続けてしまいます。

その積み重ねが、
体脂肪になっていきます。

 

ダイエット中におすすめの飲み物

浦安でダイエット目的の女性におすすめしているのは、
シンプルな飲み物です。

おすすめは

 

水

代謝を助ける基本です。

 

炭酸水

空腹対策になります。

 

無糖のお茶

余分なカロリーがありません。

 

ブラックコーヒー

飲みすぎなければOKです。

 

無糖の豆乳

たんぱく質補給におすすめです。

こういった飲み物に変えるだけでも、
体は変わりやすくなります。

 

飲み物を変えるだけで痩せやすくなる

ダイエットは
特別なことよりも、

毎日の小さな習慣
が大切です。

その中でも
飲み物は見落とされやすいポイントです。

食事は頑張っているのに痩せないなら、
まずは飲み物を見直してみてください。

それだけで
体重の変化が出る方もいます。

 

浦安でダイエットしたい女性へ

もし

• 何を飲めばいいかわからない
• 食事を頑張っているのに痩せない
• 運動しても変わらない
• 一人では続かない

そんな悩みがあるなら、
一度浦安のパーソナルジム Orva Gymにご相談ください。

浦安のパーソナルジム Orva Gymでは、

• 重いマシンを使わない
• 遊び感覚でできる
• 初心者専用
• 女性でも安心
• ダイエットに特化

したサポートを行っています。

「運動が苦手」
「ジムが初めて」
という方でも安心して始められます。

 

まとめ

健康そうに見える飲み物でも、
選び方を間違えると太る原因になります。

特に注意したいのは

• 野菜ジュース
• スムージー
• 飲むヨーグルト
• 甘いラテ
• 市販プロテイン飲料

です。

ダイエットで大切なのは、
「健康そう」ではなく
本当に身体に合っているか
を知ることです。

浦安で本気で身体を変えたいなら、
飲み物から見直してみてください。

そして一人で難しい時は、
浦安のパーソナルジム Orva Gymがサポートします。