肩甲骨が柔らかくなると身体に起こる変化とは？｜浦安のパーソナルジムが解説
「肩こりがつらい」
「ダイエットしているのに体型が変わらない」
「姿勢が悪いと言われる」
このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。
実はその原因の一つが肩甲骨の硬さです。
肩甲骨が硬い状態だと
・姿勢が崩れる
・脂肪が燃えにくい
・肩こりや首こりが起こる
など様々な不調につながります。
逆に言えば、肩甲骨が柔らかくなるだけで身体は大きく変わります。
この記事では、浦安市で初心者専用のトレーニング指導をしている
浦安のパーソナルジム「Orva Gym」が
・肩甲骨が柔らかくなると起こる身体の変化
・ダイエットに与える影響
・肩甲骨を柔らかくする方法
について詳しく解説していきます。
浦安でパーソナルジムを探している方や、ダイエットを成功させたい方はぜひ参考にしてください。
肩甲骨とはどんな骨？
肩甲骨は背中にある三角形の骨で、腕や肩の動きを支えるとても重要な骨です。
肩甲骨は実は鎖骨以外の骨と直接つながっていません。
つまり筋肉によって支えられている骨なのです。
そのため、
・運動不足
・スマホ姿勢
・デスクワーク
などが続くとすぐに硬くなります。
浦安のパーソナルジムでも、ダイエット目的で来られる女性の多くが
肩甲骨がかなり硬い状態になっています。
現代人は肩甲骨が硬い人が多い
浦安のパーソナルジムでトレーニング指導をしていると、ほとんどの方に共通する問題があります。
それが
肩甲骨の可動域の低下
です。
特にダイエット目的で浦安のパーソナルジムに来られる女性は
・巻き肩
・猫背
・肩こり
になっているケースが多く見られます。
その原因の多くが
・スマホ
・デスクワーク
・運動不足
による肩甲骨の硬さです。
しかし安心してください。
肩甲骨は正しく動かせば必ず柔らかくなります。
そして肩甲骨が柔らかくなると、身体には驚くほどの変化が起きます。
肩甲骨が柔らかくなると起こる身体の変化
それでは肩甲骨が柔らかくなると、身体にはどんな変化が起こるのでしょうか。
浦安のパーソナルジムで実際に起こる変化を紹介します。
① 姿勢が綺麗になる
肩甲骨が柔らかくなると、まず変わるのが
姿勢です。
肩甲骨が硬いと
・巻き肩
・猫背
・首が前に出る
といった姿勢になります。
しかし肩甲骨が動くようになると
・胸が開く
・背筋が伸びる
・肩の位置が整う
という変化が起きます。
浦安のパーソナルジムでも肩甲骨のトレーニングを行うと、
1ヶ月で姿勢が大きく変わる方も多いです。
姿勢が良くなるだけでも
・見た目年齢
・スタイル
・印象
が大きく変わります。
ダイエットをしている方にとって、姿勢改善はとても重要です。
② ダイエット効果が上がる
肩甲骨が柔らかくなると、脂肪燃焼効率が上がります。
その理由は
肩甲骨周りには
褐色脂肪細胞
が多く存在しているからです。
褐色脂肪細胞は
脂肪を燃やす細胞
と言われています。
肩甲骨を動かすことでこの細胞が活性化し、
・代謝が上がる
・脂肪が燃えやすくなる
という状態になります。
浦安のパーソナルジムでも、肩甲骨トレーニングを取り入れると
・体脂肪が落ちやすくなる
・ダイエットの停滞が抜ける
という変化がよく起きます。
ダイエット目的で浦安のパーソナルジムに通う方には、必ず肩甲骨トレーニングを取り入れています。
③ 肩こりや首こりが改善する
肩甲骨が硬いと
・僧帽筋
・肩周りの筋肉
に負担がかかります。
これが肩こりの原因です。
肩甲骨が柔らかくなると
・血流が良くなる
・筋肉の緊張が減る
ため、肩こりが改善します。
浦安のパーソナルジムでも
「肩こりがなくなりました」
という声を多くいただきます。
ダイエット目的で来た方が
肩こり改善の効果を感じることも多いです。
④ 呼吸が深くなる
肩甲骨が硬いと胸郭が動かなくなり、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと
・自律神経が乱れる
・疲れやすい
・代謝が下がる
という状態になります。
肩甲骨が柔らかくなると胸が開くので
呼吸が深くなります。
浦安のパーソナルジムでも
肩甲骨トレーニングをすると
「呼吸がしやすい」
と感じる方が多いです。
深い呼吸はダイエットにも非常に重要です。
⑤ バストアップ効果
意外に思われるかもしれませんが、
肩甲骨が柔らかくなると
バストラインも綺麗になります。
その理由は姿勢です。
猫背になると
・胸が垂れる
・バストが小さく見える
状態になります。
肩甲骨が動くようになると
・胸が開く
・姿勢が良くなる
ため、自然とバストラインが綺麗になります。
浦安のパーソナルジムでも女性のお客様から
「胸の位置が上がった気がする」
と言われることがあります。
⑥ 二の腕が引き締まる
肩甲骨が硬いと腕の筋肉が正しく使われません。
その結果
二の腕に脂肪がつきやすくなります。
肩甲骨が動くようになると
・背中の筋肉
・二の腕
が連動して動くため
二の腕が引き締まりやすくなります。
浦安のパーソナルジムでも
・二の腕
・背中
のトレーニングをするときは必ず肩甲骨を意識します。
肩甲骨を柔らかくする簡単トレーニング
浦安のパーソナルジムでも初心者の方におすすめしているトレーニングを紹介します。
肩甲骨回し
- 両肩に手を置く
- 肘で大きな円を描く
- 後ろに10回回す
これだけでも肩甲骨は動きます。
胸を開くストレッチ
- 両手を後ろで組む
- 胸を開く
- 20秒キープ
猫背改善に効果的です。
YTトレーニング
うつ伏せで
Y
T
の形で腕を上げます。
背中の筋肉が鍛えられ、肩甲骨が動きやすくなります。
浦安のパーソナルジムでも初心者の方におすすめしているトレーニングです。
肩甲骨を柔らかくするならパーソナルジムがおすすめ
肩甲骨を柔らかくするには
正しい動かし方
が重要です。
しかし多くの人は
・肩だけ動かしてしまう
・腕だけ使ってしまう
という間違った動きをしています。
浦安のパーソナルジムでは
・正しい肩甲骨の動き
・身体の使い方
を丁寧に指導します。
そのため
・姿勢改善
・ダイエット効果
・肩こり改善
など様々な効果が期待できます。
浦安でダイエットするならOrva Gymへ
浦安市でパーソナルジムをお探しなら
初心者専用パーソナルジム Orva Gym
がおすすめです。
Orva Gymでは
・遊び感覚で身体を動かすトレーニング
・重いマシンを使わないファンクショナルトレーニング
・初心者でも安心の指導
を行っています。
浦安のパーソナルジムの中でも
運動が苦手な方でも続けやすいトレーニング
を提供しています。
ダイエット目的で浦安のパーソナルジムを探している方には特におすすめです。
まとめ
肩甲骨が柔らかくなると身体には様々な変化が起きます。
・姿勢が良くなる
・ダイエット効果アップ
・肩こり改善
・呼吸が深くなる
・バストライン改善
・二の腕引き締め
など、多くのメリットがあります。
浦安のパーソナルジムでも、ダイエットを成功させるためには
肩甲骨の動きを改善することがとても重要だと考えています。
もし
・ダイエットがうまくいかない
・肩こりがつらい
・姿勢を改善したい
という方は、一度トレーニングを見直してみることをおすすめします。
浦安でパーソナルジムを探している方は、ぜひOrva Gymへご相談ください。
遊び感覚で楽しく身体を動かしながら、理想の身体を目指しましょう。
