【浦安パーソナルジムが解説】身体が硬い人と柔らかい人ではダイエット効果に差が出るのか？
千葉県浦安市で初心者専用のパーソナルトレーニングを行っている
浦安パーソナルジム Orva Gymです。
ダイエット目的でジムに通われる方の中でよくある質問があります。
「身体が硬いとダイエットは不利ですか？」
「身体が柔らかい人の方が痩せやすいですか？」
実際に浦安パーソナルジムでトレーニング指導をしていると、
身体の柔軟性とダイエットには確かに関係性があることがわかります。
しかし結論から言うと
身体が硬い＝痩せないわけではありません。
ただし、身体の柔軟性によって
・運動効率
・脂肪燃焼効率
・怪我のリスク
などに違いが出るため、結果的にダイエットの成果に差が出る可能性はあります。
今回は浦安パーソナルジムの視点から
身体が硬い人と柔らかい人のダイエットの違い
について詳しく解説していきます。
浦安パーソナルジムが解説：身体が硬い人の特徴
浦安パーソナルジムでダイエット目的の方を指導していると、
身体が硬い人にはいくつか共通点があります。
主に次のような特徴です。
・長時間座る仕事
・運動習慣がない
・血流が悪い
・筋肉が常に緊張している
特に浦安パーソナルジムに来られる20〜50代女性は
・デスクワーク
・スマホ時間が長い
・運動不足
という生活習慣の方が多く、身体が硬くなっているケースが非常に多いです。
身体が硬い状態というのは
筋肉の可動域が狭い状態
を意味します。
この可動域が狭いことが、実はダイエット効率に影響するのです。
浦安パーソナルジムが解説：身体が硬いとダイエット効率が下がる理由
浦安パーソナルジムでは「運動効率」を非常に大切にしています。
身体が硬いと、次のような問題が起こります。
①消費カロリーが減る
例えばスクワットでも
柔らかい人
→ 深くしゃがめる
硬い人
→ 浅くしかしゃがめない
この違いで
使う筋肉量が変わります。
筋肉を大きく使うほど
消費カロリーは増えます。
つまり身体が硬いと
同じ運動でも消費カロリーが減る
可能性があります。
これは浦安パーソナルジムでもよく見られる現象です。
②使える筋肉が減る
身体が硬い人は
・股関節
・肩
・背中
の可動域が狭いことが多いです。
その結果
本来使うべき筋肉が使えず
・腰ばかり使う
・太もも前ばかり使う
などの偏りが起こります。
浦安パーソナルジムでは
この状態を
代償動作
と呼びます。
代償動作が起こると
・効率が悪い
・疲れやすい
・怪我しやすい
などのデメリットが出てしまいます。
ダイエットは継続が大事なので、
怪我のリスクが上がるのは大きなマイナスです。
浦安パーソナルジムが解説：身体が柔らかい人のメリット
逆に身体が柔らかい人は
ダイエットにおいていくつかのメリットがあります。
浦安パーソナルジムの指導でも実際に感じることです。
①筋肉を大きく使える
身体が柔らかい人は
・股関節
・肩甲骨
・背骨
がしっかり動きます。
そのため
・お尻
・背中
・体幹
など大きな筋肉を使いやすいです。
大きな筋肉を使うほど
脂肪燃焼効率は上がります。
つまり柔軟性が高い人は
ダイエット効率が高くなりやすい
のです。
②姿勢が良くなる
身体が硬い人は
・猫背
・反り腰
になりやすいです。
姿勢が悪いと
・呼吸が浅くなる
・代謝が下がる
と言われています。
浦安パーソナルジムでは
姿勢改善＝ダイエット効果アップ
と考えています。
身体が柔らかい人は
姿勢が良くなりやすいので
結果としてダイエットにもプラスになります。
浦安パーソナルジムが解説：身体が硬くてもダイエットは成功する
ここまで読むと
「身体が硬いとダイエットは不利？」
と思うかもしれません。
しかし浦安パーソナルジムでは
身体が硬くてもダイエット成功した人はたくさんいます。
大切なのは
柔軟性を少しずつ改善することです。
実際に浦安パーソナルジムでは
トレーニングと同じくらい
ストレッチや可動域改善
を大事にしています。
身体が柔らかくなると
・運動効率アップ
・脂肪燃焼アップ
・怪我予防
などダイエットの成功率が上がります。
浦安パーソナルジムおすすめ：ダイエットのための柔軟性アップ習慣
浦安パーソナルジムでは
次の習慣をおすすめしています。
①股関節ストレッチ
股関節は
脂肪燃焼の鍵
とも言われる部位です。
ここが硬いと
・お尻が使えない
・太ももばかり使う
状態になります。
浦安パーソナルジムでも
最初に股関節を改善することが多いです。
②肩甲骨ストレッチ
肩甲骨が硬いと
・猫背
・巻き肩
になりやすいです。
肩甲骨が動くようになると
・姿勢改善
・代謝アップ
につながります。
③毎日5分ストレッチ
柔軟性は
毎日の積み重ね
で変わります。
浦安パーソナルジムでも
「1日5分だけストレッチ」
をおすすめしています。
これだけでも
3ヶ月ほどで身体は変わってきます。
浦安パーソナルジム Orva Gymの特徴
浦安市でダイエット目的の方に人気なのが
初心者専用の
浦安パーソナルジム Orva Gymです。
Orva Gymの特徴は
・初心者専用パーソナルジム
・遊び感覚で理想のカラダへ
・重いマシンを使わないトレーニング
・ファンクショナルトレーニング中心
という点です。
浦安パーソナルジムの中でも
運動が苦手な方でも続けやすい
のが特徴です。
またOrva Gymでは
・トレーニング
・ストレッチ
・姿勢改善
を組み合わせて
ダイエットをサポートしています。
そのため
・身体が硬い人
・運動初心者
の方でも安心して通うことができます。
まとめ：柔軟性を高めるとダイエット効率は上がる
浦安パーソナルジムの視点からまとめると
身体の柔軟性とダイエットには
確かに関係があります。
身体が柔らかい人は
・筋肉を大きく使える
・姿勢が良い
・怪我しにくい
などの理由で
ダイエット効率が高くなる傾向があります。
しかし
身体が硬くてもダイエットは成功します。
重要なのは
・トレーニング
・ストレッチ
・姿勢改善
を組み合わせることです。
浦安市でダイエットをしたい方は
初心者専用の
浦安パーソナルジム Orva Gym
にぜひご相談ください。
遊び感覚で楽しく身体を動かしながら
理想のカラダを目指しましょう。
