温かいものを飲むと代謝は上がる？腸内環境との関係も解説｜浦安パーソナルジムがダイエット目線で解説
「温かいものを飲むと代謝が上がる」
「冷たい飲み物は太る」
このような話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
実際に、ダイエットをしている方の多くが温かい飲み物を意識して飲んでいます。
しかし本当に
・温かい飲み物は代謝を上げるのか
・腸内環境に良いのか
気になるところですよね。
今回は 浦安パーソナルジム「Orva Gym」が、
ダイエットの観点から
- 温かい飲み物と代謝の関係
- 腸内環境との関係
- ダイエット中におすすめの飲み物
を詳しく解説していきます。
浦安でダイエットを頑張っている方はぜひ参考にしてみてください。
温かいものを飲むと代謝は上がるのか
結論から言うと
温かい飲み物は一時的に代謝を上げる可能性があります。
ただし、よくある誤解として
「温かい飲み物だけで痩せる」ことはありません。
浦安パーソナルジムでもよく質問されますが
温かい飲み物はあくまで
ダイエットをサポートする要素の一つ
です。
ではなぜ温かい飲み物が代謝に関係するのか解説します。
温かい飲み物で体温が上がる
人間の体は
体温が1℃上がると基礎代謝が約10〜13%上がる
と言われています。
温かい飲み物を飲むと
- 胃腸が温まる
- 血流が良くなる
- 内臓が活性化する
このような変化が起こります。
その結果
体温がわずかに上がり代謝が活発になる
可能性があります。
浦安パーソナルジムでダイエット指導をしていても
・冷たい飲み物ばかり飲んでいる人
・常温〜温かい飲み物を飲んでいる人
では
体の冷え方に大きな差があります。
特に女性は冷えやすいので
温かい飲み物はダイエットにプラスになります。
冷たい飲み物は体を冷やす
冷たい飲み物を飲むと
体は
体温を元に戻そうとしてエネルギーを使います。
これだけ聞くと
「冷たい飲み物の方が痩せるのでは？」
と思うかもしれません。
しかし実際は
冷たい飲み物を大量に飲むと
- 内臓が冷える
- 消化機能が低下する
- 腸内環境が悪くなる
可能性があります。
浦安パーソナルジムでも
冷たい飲み物を多く飲む方は
- むくみやすい
- 便秘になりやすい
- 代謝が低い
このような傾向が見られることがあります。
ダイエット中は
常温〜温かい飲み物を意識することがおすすめです。
温かい飲み物は腸内環境にも良い？
温かい飲み物は
腸内環境にも良い影響を与える可能性があります。
腸は
「第二の脳」
とも呼ばれるほど重要な器官です。
そしてダイエットにおいても
腸内環境は非常に重要です。
浦安パーソナルジムでも
ダイエット成功者は
腸内環境が整っている人が多い
という特徴があります。
腸が冷えると起こる問題
腸が冷えると
以下のような問題が起こります。
・便秘
・下痢
・消化不良
・代謝低下
・免疫力低下
腸内環境が悪くなると
脂肪が燃えにくい体質になります。
実際に研究でも
腸内環境が悪い人は太りやすい
と言われています。
そのためダイエットでは
腸を冷やさないことが重要です。
浦安パーソナルジムでも
ダイエットを成功させるために
腸内環境の改善を重視しています。
温かい飲み物は腸を動かす
朝に温かい飲み物を飲むと
腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）
が活発になります。
これは
腸が
排便を促す動き
です。
そのため
朝に温かい飲み物を飲むことで
・便秘改善
・腸内環境改善
につながります。
浦安パーソナルジムでも
ダイエット中の方には
朝に白湯を飲む習慣
をおすすめすることがあります。
ダイエット中におすすめの温かい飲み物
浦安パーソナルジムでも
ダイエット中の方におすすめしている飲み物を紹介します。
白湯
最もおすすめなのが
白湯です。
理由は
- 胃腸に優しい
- 体を温める
- 腸を刺激する
- カロリーゼロ
ダイエット中でも
安心して飲めます。
浦安パーソナルジムでも
朝起きてすぐ
コップ1杯の白湯
をおすすめしています。
生姜湯
生姜には
ショウガオール
という成分が含まれています。
これは
体を温める作用
があります。
そのため
・冷え性
・代謝が低い
このような方にはおすすめです。
浦安パーソナルジムでも
女性のダイエットサポートでよく紹介しています。
ハーブティー
ハーブティーは
- リラックス効果
- 腸内環境サポート
- ノンカフェイン
というメリットがあります。
ダイエット中の
夜の飲み物としておすすめです。
浦安パーソナルジムでも
睡眠の質を上げるために
ハーブティーをおすすめすることがあります。
ダイエットで最も重要なのは運動
ここまで温かい飲み物について解説してきましたが
ダイエットで最も重要なのは
運動です。
温かい飲み物だけでは
脂肪は燃えません。
体脂肪を減らすためには
・筋肉量を増やす
・代謝を上げる
・活動量を増やす
ことが重要です。
そのため
パーソナルトレーニング
が非常に効果的です。
浦安でダイエットするならパーソナルジムがおすすめ
ダイエットを成功させたい方には
パーソナルジム
がおすすめです。
特に
・運動初心者
・ダイエットが続かない
・何をしたらいいかわからない
このような方は
パーソナルジムが最も効率的です。
浦安パーソナルジム「Orva Gym」
浦安パーソナルジム
Orva Gymは
初心者専用のパーソナルジムです。
特徴は
遊び感覚で理想のカラダへ
というコンセプト。
一般的なジムのように
重たいマシンを使うのではなく
ファンクショナルトレーニング
を中心に
楽しく体を動かして
ダイエットをサポートしています。
浦安パーソナルジムOrva Gymが選ばれる理由
浦安パーソナルジムOrva Gymでは
多くのダイエット成功者がいます。
その理由は
・初心者専用
・無理な食事制限なし
・楽しく続けられる
・女性にも人気
だからです。
特に
20〜50代女性のダイエット
サポートが多く
「運動が苦手でも続けられる」
と好評です。
まとめ
温かい飲み物には
・体温を上げる
・血流改善
・腸内環境サポート
このようなメリットがあります。
そのため
ダイエットのサポートとしてはおすすめです。
しかし
温かい飲み物だけで
痩せることはありません。
ダイエット成功には
・運動
・食事
・生活習慣
この3つが重要です。
もし
「一人ではダイエットが続かない」
「運動が苦手」
このような方は
浦安パーソナルジムOrva Gym
で楽しくダイエットを始めてみませんか？
初心者の方でも安心して通える環境で
理想のカラダ作りをサポートします。
