股関節が硬い原因とは？ダイエットがうまくいかない本当の理由｜浦安のパーソナルジム Orva Gym
「ストレッチしているのに体が硬い…」
「脚やせしたいのに下半身だけ全然変わらない…」
「運動すると腰や膝が痛くなる…」
浦安市でパーソナルトレーニングをしていると、
20〜50代の女性から特に多い悩みがこの
“股関節の硬さ”です。
実は、股関節が硬い状態のままダイエットや運動を続けても、
✔ 痩せにくい
✔ 下半身太りが解消しない
✔ 疲れやすい
✔ ケガをしやすい
といった問題が起こりやすくなります。
この記事では、
なぜ股関節が硬くなるのか？
どんな生活習慣が原因なのか？
ダイエットと股関節の深い関係
を、浦安の初心者専用パーソナルジム Orva Gym の視点で、
わかりやすく解説していきます。
そもそも股関節とは？なぜ重要なのか
股関節は、
上半身と下半身をつなぐ体の中で一番大きな関節です。
✔ 歩く
✔ 座る
✔ 立つ
✔ しゃがむ
✔ 走る
これらすべての動作に股関節が関わっています。
浦安でパーソナルジムに通われる女性の多くは、
「脚やせしたい」「お尻を引き締めたい」と言いますが、
実はそれらは股関節の動きが良くないと達成できません。
股関節が硬い人に多い特徴
浦安のパーソナルジム Orva Gym に来られる方で、
股関節が硬い方には共通点があります。
- 長時間座りっぱなし
- 運動不足
- 姿勢が悪い
- 呼吸が浅い
- 下半身だけ太りやすい
- 腰痛・膝痛がある
「全部当てはまる…」という方も少なくありません。
股関節が硬くなる主な原因① 長時間の座り姿勢
デスクワーク、スマホ、車移動。
現代の生活はとにかく座る時間が長いです。
座っている姿勢では、
✔ 股関節の前側（腸腰筋）が縮む
✔ お尻の筋肉が使われない
この状態が続くと、
股関節が“固まる”クセがついてしまいます。
浦安市内で働く女性や、在宅ワークの方ほど要注意です。
股関節が硬くなる主な原因② 運動不足
運動不足＝筋肉を動かす回数が少ない、ということ。
特に股関節周りは、
日常生活だけでは十分に動かせません。
その結果、
✔ 可動域が狭くなる
✔ 血流が悪くなる
✔ 老廃物が溜まりやすくなる
浦安のパーソナルジム Orva Gym では、
重いマシンを使わずに股関節をしっかり動かす
ファンクショナルトレーニングを取り入れています。
股関節が硬くなる主な原因③ 姿勢の悪さ
猫背、反り腰、巻き肩。
姿勢が崩れると、股関節にも大きな影響があります。
特に多いのが
反り腰タイプの女性。
反り腰になると、
✔ 股関節前側が常に縮む
✔ お尻の筋肉が使えない
✔ 太もも前ばかり張る
結果、
「脚が太く見える」「お尻が垂れる」原因に。
浦安でダイエット目的の女性に、
反り腰＋股関節の硬さはかなり多いです。
股関節が硬くなる主な原因④ 呼吸が浅い
意外と知られていませんが、
呼吸と股関節は密接な関係があります。
浅い呼吸が続くと、
✔ 体が常に緊張状態
✔ 筋肉がゆるみにくい
特に股関節周りは、
緊張しやすい場所。
Orva Gym（浦安パーソナルジム）では、
トレーニング前に
呼吸を整えるワークも必ず行います。
股関節が硬くなる主な原因⑤ 過去の運動経験・ケガ
学生時代の部活や、
過去のケガの影響で、
知らないうちに動かさなくなっているケースも。
✔ 昔、腰を痛めた
✔ 膝を痛めた
✔ 足首を捻挫した
これらはすべて、
股関節の動きを制限する原因になります。
股関節が硬いとダイエットがうまくいかない理由
浦安のパーソナルジム Orva Gym に通われる方の多くが、
「食事も気をつけているのに痩せない」と悩みます。
その原因、
股関節の硬さかもしれません。
股関節が硬いと、
- 消費カロリーが上がらない
- 下半身の筋肉を使えない
- 脂肪が燃えにくい
- 姿勢が崩れて代謝が落ちる
つまり、
頑張っても結果が出にくい体になってしまうのです。
股関節を柔らかくすることのメリット
股関節がスムーズに動くようになると、
✔ 歩くだけで痩せやすくなる
✔ 下半身がスッキリする
✔ お尻が引き上がる
✔ 腰や膝の負担が減る
✔ 疲れにくくなる
これは、
浦安のパーソナルジム Orva Gym で
多くの女性が実感している変化です。
ストレッチだけでは足りない理由
「股関節を柔らかくしたいからストレッチしてます」
とても良いことですが、
ストレッチだけでは不十分なことも多いです。
なぜなら、
- 使えていない筋肉がある
- 動かし方を知らない
- 正しい位置で動いていない
Orva Gymでは、
✔ 動かす
✔ 支える
✔ 連動させる
この3つを大切にした
ファンクショナルトレーニングを行います。
浦安の初心者専用パーソナルジム Orva Gym の考え方
Orva Gymは、
遊び感覚で理想のカラダへがコンセプト。
- 重いマシンは使わない
- 運動が苦手でもOK
- 初心者女性専用
- 体のクセから整える
特に股関節は、
最初に整えるべきポイントとして重視しています。
まとめ｜股関節が硬い原因を知ることがダイエットの第一歩
股関節が硬くなる原因は、
- 座りすぎ
- 運動不足
- 姿勢の乱れ
- 呼吸の浅さ
- 過去のケガやクセ
これらが積み重なった結果です。
浦安でパーソナルジムを探している方、
ダイエットを頑張っているのに結果が出ない方は、
まず股関節の状態を見直すことが近道です。
初心者専用のパーソナルジム
Orva Gym（浦安）では、
あなたの体に合わせたサポートを行っています。
「何から始めたらいいかわからない」
そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください。
