肩こりが酷い人へ｜実は「ここ」が硬いのが原因かも？【浦安パーソナルジムOrva Gymが解説】
「肩こりがひどくて毎日つらい…」
「マッサージしてもすぐ戻る」
「湿布やストレッチをしても改善しない」
そんな悩みを抱えている方、実は肩そのものではなく“別の場所の硬さ”が原因かもしれません。
こんにちは。
浦安市で初心者専用のパーソナルジムを運営している Orva Gym（オルヴァジム）です。
Orva Gymには
✔ デスクワーク中心
✔ 運動が苦手
✔ ダイエット目的だけど肩こり・首こりもひどい
という20〜50代女性が多く通われています。
そして実際に身体をチェックすると、
「肩こりの原因が肩じゃなかった」というケースが本当に多いんです。
この記事では、
浦安パーソナルジムOrva Gymが現場でよく見る
👉 肩こりが酷い人に共通する“硬くなっている意外な部位”
👉 なぜそこが硬くなると肩こりが起きるのか
👉 今日からできる簡単セルフケア
👉 根本改善にパーソナルトレーニングが必要な理由
を、初心者の方にもわかりやすく解説します。
肩こりが治らない最大の理由｜「肩だけ」をどうにかしようとしている
多くの方が肩こりを感じると、
・肩を揉む
・肩を回す
・肩甲骨ストレッチをする
といった「肩へのアプローチ」だけを行います。
もちろんそれで一時的に楽になることもあります。
しかし、すぐに元に戻る肩こりを経験していませんか？
それはなぜか。
👉 肩こりの原因は「肩が頑張りすぎている状態」だからです。
肩が頑張りすぎている＝
本来サボってはいけない場所がサボっている、
もしくは硬くなって動いていない。
この“サボっている場所”こそが、
肩こりが酷い人に共通するポイントです。
肩こりが酷い人に共通する「硬い場所」① 胸（大胸筋・小胸筋）
浦安パーソナルジムOrva Gymで一番多い原因がこれです。
● 胸が硬いと何が起きる？
胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が硬くなると、
・肩が前に引っ張られる
・猫背になる
・肩甲骨が外に広がったまま固まる
結果として、
👉 首・肩の筋肉が常に引き伸ばされて緊張状態になります。
これが慢性的な肩こりの正体です。
特に
✔ デスクワーク
✔ スマホ時間が長い
✔ 運動習慣がない
20〜50代女性は、胸がガチガチに固まっていることが多いです。
肩こりが酷い人に共通する「硬い場所」② 背中（広背筋）
意外に思われますが、
背中の筋肉の硬さも肩こりに直結します。
● 背中が硬いと肩が凝る理由
広背筋は
・腕
・肩甲骨
・背骨
とつながっている大きな筋肉です。
ここが硬くなると、
・腕が上がりにくい
・肩甲骨が動かない
・肩だけで動作をするクセがつく
結果、
👉 肩と首の筋肉に負担が集中して肩こりが悪化します。
浦安パーソナルジムOrva Gymでは、
肩こりが酷い方ほど
「背中をほとんど使えていない」ケースが非常に多いです。
肩こりが酷い人に共通する「硬い場所」③ 股関節
「え、股関節？」
と思いますよね。
でもこれ、かなり重要です。
● 股関節が硬いと肩が凝る仕組み
股関節は
👉 身体の土台です。
股関節が硬いと、
・骨盤が動かない
・体幹が使えない
・上半身だけで姿勢を支える
結果、
👉 肩と首が姿勢保持の役割を押し付けられる
これが
「立っていても座っていても肩が凝る」
原因になります。
浦安パーソナルジムOrva Gymで姿勢分析をすると、
肩こりが酷い方の多くが
✔ 股関節の動きが極端に悪い
✔ 下半身が使えていない
という共通点を持っています。
肩こりが酷い人に共通する「硬い場所」④ 呼吸に関わる筋肉
実は、
呼吸の浅さ＝肩こりと言っても過言ではありません。
● 呼吸が浅いと肩が凝る理由
呼吸が浅い人は、
・胸だけで呼吸する
・肩が上下する呼吸になっている
この状態では
👉 首・肩の筋肉を呼吸補助筋として酷使します。
特に
✔ ストレスが多い
✔ 忙しい
✔ ダイエット中で食事制限が強い
方ほど、呼吸が浅くなりやすいです。
浦安パーソナルジムOrva Gymでは
肩こり改善＝呼吸改善
と考えて指導しています。
マッサージでは肩こりが治らない理由
「マッサージに通ってるのに治らない…」
これはあなたが悪いわけではありません。
マッサージは
👉 固くなった筋肉を一時的に緩めるもの
原因である
・胸
・背中
・股関節
・呼吸
が変わらなければ、
肩はまた頑張り続けてしまいます。
だから
✔ その場では楽
✔ 数日後に元通り
を繰り返してしまうのです。
肩こり改善に必要なのは「動かすこと」
浦安パーソナルジムOrva Gymが大切にしているのは、
👉 重いマシーンを使わず、身体を正しく動かすこと
肩こりが酷い人ほど、
「動かしていない場所」が多い。
だからこそ
✔ ファンクショナルトレーニング
✔ 日常動作に近い動き
✔ 遊び感覚で出来る運動
が効果的なんです。
Orva Gymが肩こり改善で大切にしている3つのポイント
① 肩を鍛えない
肩こりがある方に、
いきなり肩トレはしません。
まずは
✔ 胸
✔ 背中
✔ 股関節
✔ 呼吸
を優先します。
② 姿勢を「作る」のではなく「戻す」
無理に胸を張る姿勢はNG。
本来の楽な姿勢に戻すことで
肩が自然と力を抜ける状態を作ります。
③ 継続できることが最優先
Orva Gymは
👉 初心者専用のパーソナルジム
運動が苦手な方でも
「これならできる！」
と思える内容だけを行います。
肩こりとダイエットは実は深く関係している
肩こりが酷い人ほど、
・代謝が低い
・血流が悪い
・疲れやすい
この状態では
👉 ダイエットも上手くいきません。
逆に言うと、
肩こりが改善すると痩せやすくなるケースは非常に多いです。
浦安パーソナルジム Orva Gymでは
肩こり改善＝ダイエットの土台
としてサポートしています。
肩こりが酷いなら「一人で頑張らない」
YouTubeやSNSには
肩こりストレッチが溢れています。
でも、
✔ 自分の原因がどこか分からない
✔ 正しく出来ているか分からない
これが改善を遠ざけます。
浦安でパーソナルジムを探している方は、
ぜひ一度 Orva Gym を頼ってください。
まとめ｜肩こりが酷い人は「肩以外」を疑おう
✔ 肩こりの原因は肩じゃないことが多い
✔ 胸・背中・股関節・呼吸がカギ
✔ マッサージだけでは根本改善しない
✔ 正しく動かすことで肩は楽になる
浦安市で肩こりとダイエットを同時に改善したいなら
初心者専用パーソナルジム
Orva Gym（オルヴァジム）へ。
「遊び感覚で理想のカラダへ」
重いマシーンを使わず、
あなたの身体に合った方法でサポートします。
