【浦安パーソナルジムが解説】腰痛の本当の原因は猫背と反り腰？原因と対策を徹底解説｜ダイエット中の女性必見
「最近、腰が重い…」
「マッサージに行ってもすぐ戻る」
「運動不足はわかっているけど、腰痛が怖くて動けない」
浦安市でパーソナルトレーニングを探している方の中には、
このような悩みを抱えている女性がとても多いです。
実はその腰痛、
猫背や反り腰といった姿勢の崩れが原因になっているケースがほとんど。
この記事では、
浦安の初心者専用パーソナルジム「Orva Gym」が、
- 腰痛が起こる本当の原因
- 猫背・反り腰になってしまう理由
- なぜダイエット中の女性ほど腰痛が起きやすいのか
- 今日からできる具体的な対策
- マシンを使わないファンクショナルトレーニングの重要性
について、運動初心者の女性にもわかりやすく解説します。
腰痛に悩む女性が浦安のパーソナルジムに増えている理由
浦安市は都内へのアクセスも良く、
デスクワーク・在宅ワーク・スマホ時間が長い方が非常に多いエリアです。
その結果、
- 長時間の座りっぱなし
- 運動不足
- 筋力低下
- 姿勢の崩れ
が重なり、
慢性的な腰痛を抱える女性が急増しています。
特に、
浦安でパーソナルジムを探しているダイエット目的の20〜50代女性に多いのが、
- 猫背
- 反り腰
この2つの姿勢タイプです。
腰痛の原因① 猫背とは？
猫背とはどんな姿勢？
猫背とは、
- 背中が丸くなる
- 頭が前に突き出る
- 肩が内側に巻き込まれる
状態のこと。
一見、腰とは関係なさそうですが、
猫背は腰に大きな負担をかけます。
猫背が腰痛を引き起こす理由
猫背になると、
- 背骨の自然なS字カーブが崩れる
- 腰が常に引っ張られる
- 腰の筋肉が緊張し続ける
結果、
腰の筋肉が常に頑張りすぎて疲労 → 腰痛につながります。
猫背になる主な原因（女性に多い）
浦安のパーソナルジムOrva Gymで多く見られる原因は以下です。
- スマホを見る時間が長い
- デスクワークで前かがみ
- 運動不足による背中の筋力低下
- 腹筋・体幹の弱さ
- 呼吸が浅い
特にダイエット目的で食事制限だけしている女性は、
筋肉量が落ちて猫背が悪化しやすい傾向があります。
腰痛の原因② 反り腰とは？
反り腰とはどんな姿勢？
反り腰とは、
- 骨盤が前に傾く
- お腹が前に突き出る
- 腰が過剰に反っている
状態のこと。
「姿勢が良さそう」に見えるため、
自覚がない方がとても多いです。
反り腰が腰痛を引き起こす理由
反り腰になると、
- 腰の筋肉が常に縮んだ状態
- 腰椎（腰の骨）に強い圧がかかる
- 腰だけで体を支えるクセがつく
その結果、
慢性的な腰の張り・痛みが起こります。
反り腰になる主な原因（ダイエット女性に多い）
浦安のパーソナルジムでよく見られる原因は、
- ヒールや厚底靴
- 腹筋・お尻の筋力不足
- 太もも前の張り
- 体幹が使えていない
- 「お腹を引っ込める」意識が強すぎる
特に自己流ダイエットで
腹筋ばかりやっている女性ほど反り腰になりやすいです。
猫背と反り腰、実は同時に起きている？
実は多いのが、
- 上半身は猫背
- 下半身は反り腰
という複合型姿勢。
この状態は、
- 腰への負担が最大
- 痛みが慢性化しやすい
- ダイエットしても体型が変わらない
という悪循環に陥ります。
だからこそ、
浦安のパーソナルジムで姿勢から整えることが重要なのです。
腰痛改善に「重いマシン」が不要な理由
「腰痛＝筋トレ＝重いマシン」と思っていませんか？
実はそれ、逆効果になることもあります。
腰痛改善に必要なのは…
- 正しい姿勢
- 正しい体の使い方
- 日常動作の改善
つまり、
ファンクショナルトレーニングです。
Orva Gymが行うファンクショナルトレーニングとは？
浦安の初心者専用パーソナルジム Orva Gymでは、
- 重いマシンは使わない
- 遊び感覚でできる
- 体幹・股関節・呼吸を重視
したトレーニングを行います。
これにより、
- 猫背改善
- 反り腰改善
- 腰痛予防
- ダイエット効果アップ
を同時に狙えます。
今日からできる猫背・反り腰対策① 呼吸
意外と見落とされがちなのが「呼吸」。
浅い呼吸は、
- 猫背を助長
- 体幹が使えない
- 腰に負担が集中
します。
ポイント
- 鼻から吸って
- 肋骨が広がるのを感じる
- 口からゆっくり吐く
これだけでも姿勢が変わります。
今日からできる対策② 骨盤の位置を知る
反り腰の方は、
「正しい骨盤の位置」を知らないことがほとんど。
浦安のパーソナルジムでは、
まず立ち方・座り方から修正します。
今日からできる対策③ 日常動作を変える
- 座る
- 立つ
- 歩く
- 物を持つ
これら全てがトレーニングです。
Orva Gymでは、
日常生活で腰を痛めない動き方まで指導します。
腰痛が改善するとダイエットが加速する理由
腰痛が改善すると、
- 動くのが怖くなくなる
- 代謝が上がる
- 姿勢が良くなり見た目が変わる
結果、
体重以上に「痩せて見える」体になります。
これが
浦安 パーソナルジム ダイエットで姿勢改善が重要な理由です。
浦安で腰痛・姿勢改善なら初心者専用パーソナルジム Orva Gymへ
- 運動が苦手
- ジムが初めて
- 腰痛が不安
- ダイエットしたい
そんな女性のために、
Orva Gymは初心者専用でサポートしています。
まとめ｜腰痛の原因を根本から改善しよう
- 腰痛の多くは猫背・反り腰が原因
- 自己流ダイエットは姿勢を悪化させやすい
- 重いマシンは不要
- ファンクショナルトレーニングが最適
浦安で
腰痛改善 × ダイエット × 姿勢改善を目指すなら、
初心者専用パーソナルジム Orva Gymがおすすめです。
