トレーニングの回数設定ってどれくらいがいいの？【浦安パーソナルジム Orva Gym】

ダイエットやボディメイクを始めた時に「トレーニングの回数って何回くらいやればいいの？」と悩む方は多いです。特に初心者の方にとっては、10回がいいのか20回がいいのか迷いますよね。浦安パーソナルジム Orva Gymでは、初心者の方でも安心して始められるように、一人ひとりに合った回数設定を提案しています。

なぜトレーニングの回数設定が大事なのか

トレーニングの効果は「重量 × 回数 × セット数」で決まります。ただ回数をこなすだけでは効果が出にくく、逆に多すぎると疲労でフォームが崩れケガの原因にもなります。浦安パーソナルジム Orva Gymでは「正しいフォームを保ちながらちょうど良い回数を行うこと」が最も効果的と考えています。

初心者におすすめの回数設定

浦安パーソナルジム Orva Gymでダイエットを目的とする場合、以下の回数が目安です。

• 筋力アップ・引き締め目的：10〜15回 × 2〜3セット
• スタミナ・代謝アップ目的：15〜20回 × 2〜3セット
• フォーム習得・運動習慣づくり：8〜12回 × 1〜2セット

特に20〜50代の女性の方は「無理なく継続できる回数」から始めるのがポイントです。

浦安パーソナルジム Orva Gymが選ばれる理由

1. 重いマシーンを使わないファンクショナルトレーニング
   　遊び感覚で楽しく続けられるから初心者に安心。
2. 完全マンツーマンサポート
   　「回数が多すぎる」「少なすぎる」などをその場で調整可能。
3. ダイエットに特化した指導
   　脂肪燃焼に最適な回数・負荷を提案。

まとめ

トレーニングの回数設定は、体力や目的によって最適解が変わります。浦安パーソナルジム Orva Gymでは、初心者の方でも安心して続けられるように、一人ひとりに合った回数を一緒に決めていきます。ダイエットを楽しく効率的に進めたい方は、ぜひ浦安パーソナルジム Orva Gymにご相談ください。