ダイエット成功のカギは「睡眠」にあり？浦安の初心者向けジムが教える痩せ体質のつくり方
「食事と運動は頑張ってるのに、なかなか痩せない…」
そんなお悩み、ありませんか？
実はその原因、「睡眠」にあるかもしれません。
この記事では、浦安市の初心者向けパーソナルジムで睡眠についてのメリットやポイントをご紹介します。
◆ 睡眠不足で太りやすくなる理由
睡眠時間が不足すると、食欲を増やすホルモン（グレリン）が増加し、食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減少します。つまり、寝不足の日ほど「お腹が空きやすく、食べすぎやすくなる」んです。
また、睡眠不足はストレスホルモン（コルチゾール）を増やし、脂肪を溜め込みやすくなるとも言われています。
◆ 睡眠がしっかり取れていると…
- 食欲のコントロールがしやすくなる
- 脂肪が燃えやすい体に
- トレーニングの回復も早くなる
しっかり眠ることは、ダイエットの「土台」づくりに欠かせない要素なんです。
◆ 理想的な睡眠のポイント
以下のような習慣を取り入れるだけでも、睡眠の質がグッと向上します。
- 寝る2時間前からスマホやPCの使用を控える
- 寝る前に軽いストレッチを行う
- カフェインやアルコールの摂取は控えめに
- 毎日同じ時間に寝起きする
◆ 運動×睡眠＝最強のダイエット習慣！
浦安市の初心者向けパーソナルジム「Orva Gym」では、激しい運動よりも、“遊び感覚”で体を動かすことを習慣化し、しっかり寝て、しっかり痩せる。それが長く続けられる秘訣です。
睡眠と運動、両方を整えることで、リバウンドしにくい「痩せ体質」を目指しましょう！
