【浦安のパーソナルジム監修】ダイエット中のアルコール、飲んでもいいの？

こんにちは！浦安市で初心者専用パーソナルジム【Orva Gym】です。

今回は、ダイエット中によく聞かれる質問のひとつ、

「お酒って飲んじゃダメですか？」

というテーマについて、トレーナー目線でわかりやすくお伝えします！

 

◆ アルコール＝即NGではありません！

まず結論から言うと…

ダイエット中でも、工夫すればアルコールは飲んでもOK！

実際、Orva Gymの会員さんでも「お酒は完全にやめたくない」という方は多く、上手に付き合いながらダイエットに成功されています。

 

◆ なぜアルコールがダイエットの敵になりやすいのか？

理由はいくつかあります

1. カロリーが高い（しかも栄養はゼロ）

　例：ビール中ジョッキ1杯＝約150kcal

2. 食欲を刺激する

　→ついおつまみを食べ過ぎてしまう

3. 脂肪の代謝をストップさせる

　→体はアルコールを「毒」として優先的に処理するため、脂肪燃焼が一時停止します。

 

◆ ダイエット中でもOKなお酒の選び方

おすすめのお酒

• 焼酎（ロック・水割り）

• ウイスキー（ハイボール）

• 糖質ゼロの缶チューハイ

• 辛口の白ワイン・赤ワイン

避けたいもの

• ビール（糖質が高め）

• 梅酒やカクテル（糖分たっぷり）

• 日本酒（お米由来の糖質）

 

◆ おつまみも工夫しよう！

お酒とセットで気をつけたいのがおつまみ。

ダイエット中におすすめなのは

• 枝豆、冷奴、キムチ

• 焼き鳥（塩）

• サラダチキン、卵料理

• 刺身や海鮮系

控えたいのは

• ポテトフライや唐揚げ

• スナック菓子、ラーメン

• チーズやナッツの食べすぎ

 

◆ 飲む頻度・タイミングにも注意！

理想は「週1〜2回・1〜2杯まで」。

また、寝る直前ではなく、就寝の2〜3時間前までに飲み終えるのが◎。

お酒が睡眠の質を下げ、代謝にも影響するため、飲む時間も意識してみましょう。

 

◆ 浦安で楽しくダイエットを続けたいならOrva Gymへ！

ダイエットは「我慢の連続」ではなく、「生活の中で無理なく続けられる工夫」が大切です。

Orva Gymでは、こうした食事や生活習慣の相談も、マンツーマンでしっかりサポート！

✅ 浦安市で初心者向けのパーソナルジムを探している

✅ 楽しくダイエットしたい

✅ お酒も楽しみながら理想のカラダを手に入れたい

そんな方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください！

 

▼ 無料体験・カウンセリング受付中！

【浦安　パーソナルジム】【浦安　ダイエット】で検索中のあなたへ。

👉 あなたに合った「無理しないダイエット」、始めてみませんか？