雨の日のモチベーションを保つ“ごほうび習慣”の作り方｜浦安パーソナルジム Orva Gym

6月に入り、天気が崩れがちな季節。

「雨の日は外に出たくない…」

「なんだかやる気が出ない…」

そんな“梅雨バテ”のような時期でも、モチベーションを保ちやすくする方法があります。

それが、“ごほうび習慣”の活用です。

Orva Gymでは、続けられる仕組み作りを大切にしています。

今回は、雨の日でも気持ちを前向きに保てる「ごほうび習慣」の作り方をご紹介します。

ごほうび習慣とは？

「何かをやったら、自分にごほうびをあげる」

という、モチベーション管理の心理テクニックです。

人間は「達成 → 報酬」の流れがあると、継続しやすくなります。

これはダイエットや運動にも非常に効果的です。

ごほうび習慣の効果

• モチベーションを保ちやすくなる
• 「運動＝苦痛」から「運動＝快感」へ印象が変わる
• 自己肯定感が高まりやすくなる
• 雨や低気圧の憂うつ感を乗り越えやすくなる

雨の日にこそ、この“ごほうびシステム”を活用しましょう。

Orva Gym流｜おすすめ“ごほうび”のアイデア

✅ 1. トレーニング後にお気に入りのカフェで休憩

→ ご褒美は「食」より「体験」がおすすめ。

お気に入りのカフェラテ1杯でも「よく頑張ったな」と脳が認識します。

✅ 2. 雨の日は「自分を甘やかす日」と決める

→ 雨だから行きたくない…を逆にチャンスに変えて、

「今日行けたらNetflix30分OK」など、**“雨の日特典”**を設定しましょう。

✅ 3. 自分専用の“ごほうびBOX”をつくる

→ 美容アイテム・お気に入りのハーブティー・香りグッズなどを入れておき、

頑張った日にひとつ選んで楽しむ習慣を。

続けられる人は「自分をコントロールする工夫」が上手

Orva Gymに通う方の中でも、継続できている人ほど

「やる気があるからやっている」わけではなく、

“やらざるを得ない仕組み”や“楽しみながら続ける工夫”**を取り入れています。

あなたも、雨の日のブルーな気分を

「ごほうび」に変えてみませんか？

Orva Gymでは“楽しく続ける仕組み”もサポート！

• マシンを使わない、遊び感覚のトレーニング
• 気分が上がるようなセッションメニュー
• 運動初心者でも通いやすい、敷居の低さ

浦安で“楽しくダイエットを続けたい”方は、

Orva Gymの無料体験からスタートしてみましょう！

まとめ｜雨の日でも「行ってよかった」と思える工夫を

• モチベーションが下がりがちな6月は「ごほうび習慣」で乗り切ろう
• 運動そのものより「やった後の自分」にフォーカスを
• Orva Gymなら、初心者でも楽しく継続可能！