ダイエット中にプラスで食べたい簡単な食材とは？初心者でも続けやすい食事法を浦安のパーソナルジムが徹底解説
千葉県浦安市でダイエット目的の女性を中心に人気を集めている初心者専用のパーソナルジム「Orva Gym」です。
ダイエットを始めると、
「食べる量を減らさなきゃ」
「炭水化物を抜かないと痩せない」
「我慢しないと痩せられない」
そう考えてしまう方が非常に多いです。
ですが、浦安のパーソナルジムOrva Gymでは、極端に食事を減らすダイエットはおすすめしていません。
なぜなら、食べないダイエットは続かないからです。
そして何より、筋肉量が減り、代謝が落ち、リバウンドしやすい身体になってしまいます。
実はダイエット成功のポイントは、「減らす」よりも「何をプラスするか」
今回は浦安で初心者向けパーソナルトレーニングを行っているOrva Gymが、ダイエット中にプラスで食べたい簡単な食材について徹底解説していきます。
コンビニでも買えるものばかりなので、忙しい20代〜50代女性でも今日からすぐ実践できます。
なぜダイエット中に「プラスで食べる」が重要なのか？
浦安のパーソナルジムOrva Gymに通われるお客様の中でも、最初は
「とにかく食べないようにしてます」
という方が多いです。
ですが、食べないダイエットには大きな落とし穴があります。
食べないダイエットのデメリット
・筋肉量が落ちる
・代謝が低下する
・疲れやすくなる
・イライラしやすくなる
・暴食しやすくなる
・リバウンドしやすい
特に初心者女性の場合、栄養不足によって身体が省エネモードになり、逆に痩せにくくなるケースも多いです。
だからこそ浦安のパーソナルジムOrva Gymでは、
「しっかり食べながら痩せる」
という考え方を大切にしています。
ダイエット成功のコツは、必要な栄養をしっかり摂りながら、身体を整えていくことです。
ダイエット中にプラスしたい簡単食材① ゆで卵
まず最初におすすめしたいのが「ゆで卵」です。
浦安のパーソナルジムOrva Gymでも、多くのお客様におすすめしている超優秀食材です。
なぜゆで卵がダイエットに良いのか？
ゆで卵には、
・タンパク質
・脂質
・ビタミン
・ミネラル
など、身体に必要な栄養素がバランス良く含まれています。
特にダイエット中はタンパク質不足になりやすいため、ゆで卵は非常に便利です。
タンパク質不足で起こること
・筋肉量低下
・代謝低下
・お腹が空きやすくなる
・甘いものを欲しやすくなる
浦安のパーソナルジムOrva Gymでも、食事改善だけで身体が大きく変わる方は非常に多いです。
特に朝ご飯をパンだけで済ませている方は、ゆで卵を1〜2個追加するだけでも変化を感じやすくなります。
コンビニでも買える
ゆで卵は、
・セブンイレブン
・ファミリーマート
・ローソン
どこでも簡単に買えます。
忙しい女性でも取り入れやすいのが魅力です。
ダイエット中にプラスしたい簡単食材② ギリシャヨーグルト
次におすすめなのが「ギリシャヨーグルト」。
浦安のパーソナルジムOrva Gymでも女性人気が非常に高い食材です。
ギリシャヨーグルトのメリット
普通のヨーグルトよりタンパク質が多く、
・腹持ちが良い
・間食防止になる
・筋肉維持に役立つ
というメリットがあります。
さらに腸内環境改善にも役立つため、便秘改善にも効果的です。
腸内環境が悪いと痩せにくい
浦安のパーソナルジムOrva Gymでも、
「便秘が改善したら体重が落ちやすくなった」
という方は非常に多いです。
腸内環境が乱れると、
・むくみ
・代謝低下
・肌荒れ
などにも繋がります。
ダイエットは単純にカロリーだけではありません。
身体の内側を整えることも非常に重要です。
ダイエット中にプラスしたい簡単食材③ 納豆
日本人にとって最強クラスの健康食とも言えるのが納豆。
浦安のパーソナルジムOrva Gymでも積極的におすすめしています。
納豆がダイエット向きな理由
・高タンパク
・食物繊維豊富
・発酵食品
・低価格
・コンビニでも買える
まさにダイエット向きの食材です。
さらに発酵食品は腸内環境改善にも効果的。
特に女性は、
・冷え
・便秘
・むくみ
などを抱えている方も多いため、納豆は非常におすすめです。
ご飯を減らすより納豆を足す
ダイエット中は「ご飯を減らす」ことばかり考えがちですが、
まずは納豆を追加するだけでも食事の質は大きく変わります。
浦安のパーソナルジムOrva Gymでは、初心者でも無理なく続けられる食事改善を重視しています。
ダイエット中にプラスしたい簡単食材④ 味噌汁
意外と見落とされがちなのが味噌汁。
実はダイエット中にかなりおすすめです。
味噌汁のメリット
・身体が温まる
・満腹感が出やすい
・発酵食品
・野菜を摂りやすい
特に忙しい女性は野菜不足になりやすいです。
ですが味噌汁なら、
・わかめ
・豆腐
・きのこ
・野菜
などを簡単に入れられます。
温かい食べ物は満足感が高い
浦安のパーソナルジムOrva Gymでも、
「温かい汁物を増やしたら間食が減った」
という方は多いです。
ダイエット中は空腹との戦いではなく、「満足感」をどう作るかが重要です。
ダイエット中にプラスしたい簡単食材⑤ バナナ
「バナナって太るんじゃないの？」
そう思う方も多いですが、食べ方次第では非常に優秀です。
バナナのメリット
・エネルギー補給が早い
・食物繊維豊富
・腹持ちが良い
・運動前後に最適
特に浦安のパーソナルジムOrva Gymで行っているファンクショナルトレーニングでは、身体をしっかり動かします。
そのため、適度なエネルギー補給も必要です。
極端な糖質制限は危険
糖質をゼロに近づけると、
・集中力低下
・疲労感
・代謝低下
などが起こります。
ダイエットは「糖質を悪者にする」のではなく、適量を上手く使うことが大切です。
ダイエット中にプラスしたい簡単食材⑥ サラダチキン
定番ですがやはり強いのがサラダチキン。
浦安のパーソナルジムOrva Gymでも初心者の方におすすめしています。
サラダチキンのメリット
・高タンパク
・低脂質
・コンビニで買える
・そのまま食べられる
特に忙しい女性にはかなり便利です。
ただし食べ方は重要
サラダチキンだけを食べ続けるのではなく、
・ご飯
・野菜
・味噌汁
などと組み合わせることが大切です。
ダイエット成功の秘訣は「バランス」。
浦安のパーソナルジムOrva Gymでは、極端な制限ではなく続けられる食事を大切にしています。
ダイエット中にプラスしたい簡単食材⑦ オートミール
最近人気なのがオートミール。
実は初心者にもおすすめです。
オートミールのメリット
・食物繊維豊富
・血糖値が上がりにくい
・腹持ちが良い
特に「すぐお腹が空く」という方にはおすすめです。
食べ方のおすすめ
・お茶漬け風
・雑炊風
・ヨーグルトに混ぜる
など、簡単に食べられます。
浦安のパーソナルジムOrva Gymでも、無理なく続けられる方法を提案しています。
ダイエット成功のポイントは「完璧」を目指さないこと
ここが非常に重要です。
多くの方が、
「毎日完璧にやらなきゃ」
と思いすぎて挫折します。
ですが、浦安のパーソナルジムOrva Gymでは、
「まずは出来ることから」
を大切にしています。
例えば、
・朝にゆで卵を追加
・間食をギリシャヨーグルトに変更
・夜に味噌汁を追加
これだけでも身体は変わり始めます。
Orva Gymが初心者女性に選ばれる理由
浦安には多くのパーソナルジムがあります。
その中でもOrva Gymは、
「運動初心者でも通いやすい」
という点を大切にしています。
重いマシーンを使わない
Orva Gymでは、重いマシーン中心ではなく、
ファンクショナルトレーニングを取り入れています。
ファンクショナルトレーニングとは？
日常動作に近い動きを取り入れながら、
・姿勢改善
・代謝向上
・体力向上
・脂肪燃焼
を目指すトレーニングです。
「筋トレが怖い」
「ジムが初めて」
「運動が苦手」
そんな方でも始めやすいのが特徴です。
ダイエットは我慢大会ではない
浦安のパーソナルジムOrva Gymでは、ダイエットを
「食べない我慢大会」
にはしません。
大切なのは、
・食事を整える
・身体を動かす
・習慣を変える
この積み重ねです。
極端なダイエットではなく、長く続けられる習慣作りこそが理想の身体への近道です。
まとめ｜ダイエット中は「減らす」より「プラスする」
今回ご紹介した食材はこちら。
・ゆで卵
・ギリシャヨーグルト
・納豆
・味噌汁
・バナナ
・サラダチキン
・オートミール
どれもコンビニやスーパーで簡単に買えるものばかりです。
ダイエットは「何を抜くか」ではなく、
「何をプラスするか」
で大きく変わります。
浦安でダイエットしたい方、初心者でも続けられる運動を探している方は、ぜひOrva Gymへご相談ください。
Orva Gymでは、
・初心者専用
・女性に人気
・遊び感覚で楽しく続けられる
・重いマシーンを使わないファンクショナルトレーニング
を通して、理想の身体作りをサポートしています。
浦安でパーソナルジムを探している方、ダイエットを無理なく続けたい方は、ぜひ一度体験トレーニングへお越しください。
あなたの「続けられるダイエット」を全力でサポートします。
