水分不足が引き起こす身体の不調とは？ダイエット中の女性が特に注意したい理由｜浦安のパーソナルジム Orva Gym

浦安市でパーソナルトレーニングをお探しの方、ダイエットを頑張っている皆さん。

水分、しっかり摂れていますか？

浦安の初心者専用パーソナルジム Orva Gym に通われているお客様の中でも、

• 「食事制限は頑張っているのに痩せない」
• 「運動するとすぐ疲れる」
• 「むくみやすい」
• 「便秘がちになった」

というお悩みをよく耳にします。

実はこれらの原因、水分不足が大きく関係していることが非常に多いのです。

この記事では、

水分不足によって身体がどうなってしまうのか

どんな病気・不調になりやすいのか

ダイエットとの関係

を、浦安のパーソナルジム目線でわかりやすく解説していきます。

 

そもそも人間の身体はどれくらい水分でできている？

人の身体は、実は約60％が水分でできています。

• 筋肉：約75％
• 血液：約83％
• 脳：約80％

つまり、水分が不足すると

筋肉・血流・脳の働きすべてが低下してしまいます。

浦安でダイエット目的でパーソナルジムに通う方にとって、水分は

「痩せるための栄養素」と言っても過言ではありません。

水分不足になると身体はどうなってしまうのか？

① 血流が悪くなる

水分が足りないと血液がドロドロになります。

すると、

• 酸素や栄養が全身に届きにくくなる
• 老廃物が溜まりやすくなる

結果として、

冷え・むくみ・肩こり・頭痛が起こりやすくなります。

浦安のパーソナルジム Orva Gym でも、

「運動しているのに身体が重い」という方の多くが水分不足です。

 

② 代謝が下がる（痩せにくくなる）

ダイエット中に一番避けたいのが基礎代謝の低下。

水分不足になると、

• 脂肪を燃やす酵素が働きにくい
• 筋肉の動きが悪くなる
• エネルギー消費が落ちる

つまり、

同じ運動をしても痩せにくい身体になってしまいます。

浦安でパーソナルジムに通っているのに結果が出ない方は、

まず「水分量」を見直すだけで変化が出ることも多いです。

 

③ 便秘になりやすい

水分不足は腸内環境の悪化に直結します。

• 便が硬くなる
• 腸の動きが鈍くなる
• 老廃物が溜まりやすい

便秘になると、

• お腹がぽっこりする
• 体重が落ちにくくなる
• 肌荒れしやすい

特に20〜50代女性のダイエットでは、

便秘＝痩せない原因になるため注意が必要です。

 

④ むくみやすくなる

「水を飲むとむくむ」と思っていませんか？

実は逆で、

水分不足こそがむくみの原因です。

身体は水分が足りないと、

「これ以上水を失わないようにしよう」

と、水分を溜め込もうとします。

これが慢性的なむくみにつながります。

浦安のパーソナルジム Orva Gym では、

水分摂取を改善しただけで脚のむくみがスッと減る方も珍しくありません。

 

⑤ 集中力・やる気が低下する

脳も水分でできています。

水分不足になると、

• 集中力が落ちる
• イライラしやすくなる
• やる気が出ない

ダイエットが続かない原因が、

意志の弱さではなく水分不足というケースも多いのです。

 

水分不足が引き起こしやすい病気・不調

① 熱中症・脱水症状

軽度でも、

• めまい
• 頭痛
• 吐き気
• 倦怠感

が起こります。

特に運動をしている方は要注意。

浦安でパーソナルトレーニングを行う Orva Gym では、

季節問わず水分補給を徹底しています。

 

② 腎臓結石・尿路結石

水分が少ないと尿が濃くなり、

結石ができやすくなります。

これは年齢・性別問わず起こり得るリスクです。

 

③ 高血圧・心臓への負担

血液がドロドロになると、

• 血圧が上がりやすい
• 心臓に負担がかかる

将来的な生活習慣病のリスクも高まります。

 

④ 脳梗塞・心筋梗塞のリスク増加

慢性的な水分不足は、

血栓ができやすい状態を作ります。

特に40代以降のダイエット中の方は、

「健康的に痩せる」ためにも水分は必須です。

 

ダイエット中の女性が水分不足になりやすい理由

• トイレが近くなるのが嫌
• 食事量を減らしている
• コーヒーやお茶が多い
• 忙しくて飲み忘れる

しかし、

カフェイン飲料は利尿作用があるため水分補給には不十分です。

浦安のパーソナルジム Orva Gym では、

「何をどれくらい飲むか」までサポートしています。

 

ダイエット中の正しい水分摂取量は？

目安は

体重 × 30〜40ml

例）体重50kgの方

→ 約1.5〜2.0L

※運動量が多い方はさらに必要です。

水分補給のポイント（浦安パーソナルジム流）

• 一気飲みしない
• こまめに飲む
• 起床後・運動前後は必ず飲む
• 常温の水がおすすめ

「喉が渇いた時」では遅い、という意識が大切です。

 

Orva Gymが考える「水分×運動×ダイエット」

浦安の初心者専用パーソナルジム Orva Gym では、

• 重いマシンを使わない
• 遊び感覚で楽しく
• 身体に負担をかけすぎない

ファンクショナルトレーニングを行っています。

その効果を最大限に引き出すために、

水分管理・生活習慣・食事までトータルでサポートしています。

 

まとめ｜痩せない原因は「水分不足」かもしれない

水分不足は、

• 代謝低下
• むくみ
• 便秘
• 疲労
• 病気のリスク増加

など、ダイエットの大敵です。

浦安でパーソナルジムを探している方、

何をやっても痩せないと感じている方は、

まず水分の摂り方を見直してみてください。

 

浦安市でダイエットなら初心者専用パーソナルジム Orva Gym

• 運動が苦手でもOK
• 遊び感覚で続けられる
• 20〜50代女性に特化したサポート

「無理なく、健康的に、理想のカラダへ」

浦安のパーソナルジム Orva Gym が全力でサポートします。