年末年始で生活リズムが崩れたあなたへ｜浦安市のパーソナルジムが教える“無理しない立て直しダイエット”
年末年始の長期休みが終わり、
「体重が増えた…」
「食生活がめちゃくちゃ」
「運動どころじゃなかった」
そんな不安や焦りを感じていませんか？
浦安市で初心者専用のパーソナルジム Orva Gym（オルヴァジム） に通われる方の中にも、年末年始明けは同じ悩みを抱えて来店される方がとても多いです。
でも、最初にお伝えしたいのはこれ。
年末年始に生活リズムが崩れるのは“普通”です。
そして、正しい立て直し方をすれば、太った分はちゃんと戻せます。
この記事では、
浦安市でパーソナルトレーニングを行っているOrva Gymが、
年末年始で崩れた生活リズムをリセットし、ダイエットを再スタートするために実践してほしいことを、初心者の方でも無理なくできる形で詳しく解説します。
なぜ年末年始は生活リズムが崩れるのか？
まずは原因を知ることが大切です。
① 食事の時間と内容が乱れる
・夜遅くまで食べる
・お餅、おせち、揚げ物、アルコールが増える
・間食が増える
これらはすべて、血糖値の乱高下を引き起こし、脂肪を溜め込みやすい状態を作ります。
② 運動量が一気に減る
仕事が休みになると、
・歩かない
・動かない
・家でゴロゴロ
浦安市のパーソナルジムに来られる方でも、年末年始は1日の歩数が半分以下になる方がほとんどです。
③ 睡眠リズムが崩れる
・夜更かし
・朝寝坊
・昼寝
睡眠の乱れは、自律神経を乱し、食欲をコントロールするホルモンにも影響します。
「すぐ痩せなきゃ」は逆効果｜浦安パーソナルジムが考える正解
年末年始明けに多い失敗がこれ。
- いきなり食事を減らす
- ハードな運動を始める
- 短期間で元に戻そうとする
浦安市でダイエット指導をしているパーソナルジムとして断言します。
このやり方はほぼ100%失敗します。
Orva Gymでは、
「整える → 動く → 絞る」
この順番を大切にしています。
年末年始明けにまずやるべき3ステップ
ステップ① 生活リズムを整える（ダイエットの土台）
まずは体重よりも生活リズムの正常化を最優先に。
・起きる時間を固定する
休日でも起床時間は±1時間以内に。
・朝日を浴びる
起きてすぐカーテンを開けるだけでOK。
自律神経が整い、食欲も安定します。
・朝食を抜かない
浦安のパーソナルジムOrva Gymでは、
「朝食＝代謝スイッチ」と考えています。
おすすめは
・タンパク質（卵・ヨーグルト・プロテイン）
・炭水化物（少量のご飯・パン）
ステップ② 食事は「減らす」より「戻す」
年末年始で乱れた食事は、減らす必要はありません。
やることはシンプル
・食事時間を戻す
・普段の量に戻す
それだけです。
NG行動
❌ いきなり糖質ゼロ
❌ 極端なカロリー制限
浦安市のダイエット専門パーソナルジムとして強く伝えたいのは、
リバウンドの原因は「極端さ」です。
ステップ③ 軽く動く（頑張らない運動）
年末年始明けは、いきなり筋トレしなくてOK。
おすすめは
・1日10〜20分の散歩
・家での軽いストレッチ
・深呼吸しながら体を動かす
Orva Gymが採用しているファンクショナルトレーニングは、
日常動作をベースにした「体を本来の状態に戻す運動」。
だからこそ、初心者や運動が苦手な女性でも安心して続けられます。
体重が増えた＝脂肪が増えた、ではない
年末年始に増えた体重の正体は、
- 水分
- 塩分
- 糖質によるむくみ
がほとんど。
浦安市のパーソナルジムOrva Gymでも、
年明け2週間ほどで自然に戻る方が非常に多いです。
焦らなくて大丈夫。
年末年始明けダイエットで大切なマインド
「ちゃんと戻せばいい」
完璧を目指さない。
「また始めればOK」
止まった時間より、再開したことが大事。
「一人でやらなくていい」
これが一番重要です。
浦安市で初心者女性に選ばれるパーソナルジム Orva Gymとは？
Orva Gymは、
浦安市にある初心者専用のパーソナルジムです。
特徴
- 重いマシンを使わない
- 遊び感覚で楽しく運動
- ファンクショナルトレーニング中心
- ダイエット目的の20〜50代女性が多数
「運動が苦手」
「ジムが怖い」
「続いたことがない」
そんな方こそ、Orva Gymに来てほしいと思っています。
年末年始明けこそパーソナルトレーニングがおすすめな理由
自己流ダイエットは、
この時期に一番失敗しやすいです。
浦安市のパーソナルジムOrva Gymでは、
- 生活リズムの立て直し
- 食事アドバイス
- 無理のない運動
をトータルでサポート。
「何から始めたらいいかわからない」
そんな状態でも問題ありません。
まとめ｜年末年始明けは“整えるダイエット”から
年末年始で生活リズムが崩れた人が、
今すぐやるべきことは3つだけ。
- 起きる時間を戻す
- 食事を普段に戻す
- 軽く体を動かす
これだけで、体は確実に元の軌道に戻ります。
浦安市でパーソナルジムを探している方、
ダイエットをもう一度やり直したい方は、
ぜひ Orva Gym を思い出してください。
遊び感覚で、理想のカラダへ。
それがOrva Gymのコンセプトです。
