【新年スタート】年末年始に食べ過ぎてしまった人が「今すぐ」やるべきこと 浦安の初心者専用パーソナルジム Orva Gymが教える正しいリセット方法

年末年始、つい食べ過ぎてしまったあなたへ

お正月が終わり、

ふと鏡を見てこんなふうに感じていませんか？

• 体重が増えてしまった
• お腹まわりが重い
• なんとなく身体がだるい
• 「またダイエット失敗かも…」と自己嫌悪

実はこれ、とてもよくあることです。

浦安市でパーソナルトレーニングを行っている

初心者専用パーソナルジム Orva Gymにも、

毎年この時期は

「年末年始に食べ過ぎてしまいました…」

「今からでも間に合いますか？」

というご相談が本当に多く寄せられます。

結論から言うと、

今からの行動で体は必ずリセットできます。

大切なのは、

❌ 焦って極端なダイエットをしないこと

⭕ 正しい順番で身体を整えること

この記事では、

浦安のパーソナルジム Orva Gymが

年末年始に食べ過ぎてしまった人が

新年にやるべき正しい行動を

わかりやすく解説します。

 

そもそも年末年始に太る理由とは？

まず大前提として知っておいてほしいのが、

年末年始に体重が増えるのは「意志が弱いから」ではありません。

理由① 食事量と内容が一気に変わる

• おせち料理
• お餅
• 外食
• お酒

これらは

糖質・脂質・塩分が多いものがほとんど。

一時的に体重が増えるのは自然な反応です。

 

理由② 生活リズムの乱れ

• 寝る時間が遅くなる
• 起きる時間がバラバラ
• 運動量が減る

これにより

代謝が落ち、脂肪を溜め込みやすい状態になります。

 

理由③ むくみが増えているだけの場合も多い

実は年末年始後の体重増加は

脂肪ではなく「水分（むくみ）」の場合も多いです。

つまり、

「正しく整えれば自然に落ちる体重」

というケースが非常に多いのです。

 

年末年始に食べ過ぎた人が絶対にやってはいけないNG行動

浦安のパーソナルジム Orva Gymで

毎年必ずお伝えしている

NG行動があります。

❌ いきなり断食・極端な食事制限

• 何も食べない
• 野菜だけ
• 1日1食

これは

代謝を下げて、リバウンドしやすい身体を作ります。

 

❌ いきなり激しい運動

• 走り込み
• 筋トレを毎日
• 無理な有酸素運動

運動習慣がない人ほど

ケガや挫折につながりやすいです。

 

❌ 「もう終わりだ」と諦める

一番もったいないのがこれ。

年末年始の増量は

リセット可能な一時的なものがほとんどです。

 

年末年始に食べ過ぎた人が「今すぐ」やるべき5つのこと

ここからが本題です。

浦安の初心者専用パーソナルジム Orva Gymが

実際にお客様へ指導している内容です。

① まずは「整える」ことを最優先にする

ダイエット＝減らす

と思われがちですが、最初は違います。

最初にやるべきは

身体のリズムを整えること。

• 起きる時間を一定に
• 寝る時間をなるべく揃える
• 朝日を浴びる

これだけで

代謝は少しずつ戻り始めます。

 

② 食事は「減らす」より「戻す」

年末年始の食事から

いきなり完璧を目指す必要はありません。

意識するポイントは3つだけ。

• 主食（ご飯・パン）を適量に戻す
• タンパク質を毎食入れる
• 夜遅いドカ食いをやめる

浦安のパーソナルジム Orva Gymでは

「頑張らない食事改善」を大切にしています。

 

③ 水分をしっかりとる（むくみ対策）

「むくんでいるから水を控える」は逆効果。

• 常温の水
• 白湯
• ノンカフェインのお茶

をこまめにとることで

余分な水分は自然に抜けていきます。

 

④ 軽く身体を動かす（遊び感覚でOK）

いきなりハードな運動は必要ありません。

• ストレッチ
• 軽いウォーキング
• 家でできる簡単な体操

「動く習慣」を取り戻すことが大切です。

Orva Gymでは

重いマシンを使わず、

遊び感覚で行える

ファンクショナルトレーニングを行っています。

 

⑤ 一人で頑張らない

これが一番重要です。

• 正解がわからない
• モチベーションが続かない
• 自己流で失敗した経験がある

そんな方こそ

浦安のパーソナルジム Orva Gymに頼ってください。

 

なぜ年始のダイエットは「パーソナルジム」がおすすめなのか？

年始は

「やる気はあるけど、何から始めていいかわからない」

という方が非常に多い時期です。

パーソナルジムなら

• あなたの今の状態に合わせて
• 無理のないペースで
• 正しい方法を継続できる

特にOrva Gymは

初心者専用なので、

• 運動が苦手
• ジムが初めて
• 体力に自信がない

そんな20〜50代女性の方でも

安心して通っていただけます。

 

浦安でダイエット目的のパーソナルジムを探している方へ

浦安市には多くのジムがありますが、

Orva Gymはこんな方に選ばれています。

• 遊び感覚で楽しく運動したい
• 重いマシンが苦手
• ダイエットを何度も失敗している
• 厳しい指導はイヤ
• 続けられる方法を知りたい

「頑張るダイエット」ではなく

「続くダイエット」を。

それが

浦安の初心者専用パーソナルジム Orva Gymの考え方です。

年末年始に食べ過ぎても大丈夫。今からが本当のスタート

年末年始に食べ過ぎてしまったからといって

今年のダイエットが失敗するわけではありません。

むしろ、

正しいスタートを切るチャンスです。

• 焦らない
• 極端にしない
• 正しい順番で整える

そして

一人で抱え込まないこと。

浦安で

ダイエット目的のパーソナルジムを探している方は

ぜひ一度、Orva Gymにご相談ください。

新しい一年、

遊び感覚で理想のカラダへ。