【浦安パーソナルジムが解説】疲れが抜けない原因は〇〇不足？ダイエット中の女性が見落としがちなポイント

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2025.12.27 2025.12.27

「しっかり寝ているはずなのに疲れが抜けない」

「ダイエットを始めてから体がだるい」

「浦安のパーソナルジムに通っているけど回復が遅い気がする」

このような悩みを、浦安のパーソナルジム Orva Gymではとても多く耳にします。

特にダイエット目的で通われている20〜50代の女性にとって、

「疲れが抜けない状態」はモチベーション低下やリバウンドの原因にもなりやすい重要なサインです。

実はその疲れ、

年齢のせいでも、運動不足だけでもありません。

ほとんどの場合、

👉 「体に必要なものが不足している」

これが大きな原因です。

この記事では、浦安パーソナルジムの現場目線で

「疲れが抜けない時に不足しやすいもの」を

ダイエット中の女性にも分かりやすく解説します。

疲れが抜けない＝体からのSOS

浦安でパーソナルジムを運営していると、

寝てもスッキリしない
トレーニング後の回復が遅い
日中ずっとだるい
気持ちまで落ち込みやすい

という相談が非常に多いです。

特に「食事を減らすダイエット」をしている方ほど、

知らないうちに必要な栄養が不足し、

疲れが慢性化しているケースが目立ちます。

【不足①】エネルギー（糖質）

糖質＝太る、ではない

浦安のパーソナルジム Orva Gym でよくお伝えするのが、

「糖質＝悪ではない」という考え方です。

糖質は

✔ 脳

✔ 筋肉

✔ 自律神経

すべてのエネルギー源。

糖質が不足すると…

朝から体が重い
集中力が続かない
眠りが浅くなる

といった症状が出やすくなります。

ダイエット中に多い失敗

夜は完全に糖質カット
白米を極端に避ける

➡ 結果、疲れが抜けない体に。

浦安パーソナルジムダイエットでは

「量とタイミング」を調整することが重要です。

【不足②】タンパク質

筋肉だけじゃない、回復の材料

タンパク質は

筋肉だけでなく、

ホルモン
免疫
髪・肌・爪

すべての材料です。

浦安のパーソナルジムに通う女性で

疲れが抜けない方の食事を見ると、

サラダ中心
パンやおにぎりだけ
タンパク質が1日1回

というケースが本当に多いです。

不足すると起きること

筋肉の回復が遅い
風邪をひきやすい
いつも体がだるい

浦安パーソナルジム Orva Gymでは

「毎食少しずつタンパク質」を基本にしています。

【不足③】鉄分（特に女性は要注意）

疲れやすさ＝貧血予備軍かも

20〜50代女性の疲れで非常に多いのが鉄分不足。

鉄分が不足すると、

階段で息切れ
めまい
眠気
集中力低下

が起こりやすくなります。

特に

✔ 生理がある

✔ ダイエット中

✔ 運動習慣がある

この3つが重なると、鉄分不足リスクは一気に上がります。

浦安のパーソナルジムでも

「運動を始めたら逆に疲れやすくなった」という方は

鉄分不足が原因のことが多いです。

【不足④】マグネシウム・ミネラル

自律神経と回復に直結

疲れが抜けない人は

自律神経が乱れているケースがほとんど。

その調整に必要なのが

マグネシウム・カリウムなどのミネラルです。

不足すると、

寝つきが悪い
夜中に目が覚める
筋肉が張りやすい

といった状態になります。

浦安パーソナルジムダイエットでは

「食事＋水分＋ミネラル」をセットで考えます。

【不足⑤】睡眠の質

時間より「深さ」

「7時間寝てます」という方でも

疲れが抜けないケースは多いです。

原因は

✔ スマホ

✔ 寝る直前の食事

✔ 自律神経の乱れ

浦安のパーソナルジム Orva Gym では

トレーニング強度だけでなく、

睡眠の質が上がる体づくりを重視しています。

【不足⑥】運動のやりすぎ or やらなさすぎ

実はどちらも疲れる

動かなすぎ → 血流低下
やりすぎ → 回復不足

どちらも「疲れが抜けない原因」です。

だからこそ

重いマシンを使わないファンクショナルトレーニングが

初心者女性に向いています。

浦安のパーソナルジム Orva Gym は

「頑張りすぎないのに、体が軽くなる」

をコンセプトにしています。

疲れが抜けないままダイエットを続けるとどうなる？

痩せにくくなる
代謝が下がる
甘いものが止まらない
リバウンドしやすい

つまり

疲労＝ダイエットの大敵。

浦安パーソナルジムダイエットでは

「まず疲れを抜く」ことを優先します。

浦安のパーソナルジム Orva Gym が大切にしている考え方

✔ 遊び感覚で続けられる

✔ 無理な食事制限をしない

✔ 体調を整えながら痩せる

✔ 初心者でも安心

疲れが抜けない状態で

無理に頑張る必要はありません。

まとめ｜疲れが抜けない時は「頑張る前に見直す」

疲れが抜けない原因は、

糖質不足
タンパク質不足
鉄分・ミネラル不足
睡眠の質
運動量のバランス

このどれか、または複数が重なっています。

浦安のパーソナルジム Orva Gymでは

体重だけでなく

「体調・疲労・生活リズム」まで見ながら

ダイエットをサポートしています。

浦安でパーソナルジムを探している方へ

「疲れやすいけど痩せたい」

「運動が苦手だけど変わりたい」

そんな方は、

浦安パーソナルジム Orva Gymで

一緒に無理のないダイエットを始めてみませんか？