自己流でトレーニングしようとしてる人、ちょっと待って 自己流トレーニングが危険な理由｜浦安市の初心者専用パーソナルジム Orva Gym が徹底解説

「ジムに通うのはちょっとハードルが高い…」

「YouTubeやInstagramを見ながら自己流で運動してみようかな」

浦安市でも、こうした考えで自己流トレーニングを始める方はとても多いです。

特にダイエット目的の20〜50代女性の方から、Orva Gym（浦安市の初心者専用パーソナルジム）でもこんな声をよく聞きます。

• 「家でスクワットしてたら膝が痛くなった」
• 「頑張ってるのに全然痩せない」
• 「腰を痛めて運動が怖くなった」

実はこれ、自己流トレーニングあるあるなんです。

この記事では、

浦安市のパーソナルジム Orva Gymが、

「なぜ自己流トレーニングが危険なのか」

「なぜパーソナルトレーニングがダイエット成功への近道なのか」

を初心者の方にもわかりやすく解説します。

 

そもそも自己流トレーニングとは？

自己流トレーニングとは、

• YouTubeやSNSを見ながら真似する
• 本やネット記事の情報をつなぎ合わせる
• 自分の感覚だけで回数や強度を決める

といった専門家のチェックがない状態で行うトレーニングのこと。

一見「手軽」「お金がかからない」「気楽」に見えますが、

実はここに大きな落とし穴があります。

 

自己流トレーニングが危険な理由① フォームが間違っている

正しいフォームは自分では気づけない

トレーニングで最も重要なのはフォームです。

しかし、自己流トレーニングでは

• 鏡を見てもよくわからない
• 動いている最中の姿勢を確認できない
• 「効いてる気がする」で判断してしまう

という状態になりがちです。

浦安市のパーソナルジム Orva Gym に来られる方の多くも、

「スクワットをしていたつもりが、実は腰を痛めるフォームだった」

というケースが非常に多いです。

間違ったフォームが引き起こすリスク

• 膝痛
• 腰痛
• 肩こり・首の痛み
• 股関節の違和感

特にダイエット目的の女性は、

筋力がまだ十分でない状態で自己流トレーニングをすると

体を支えきれず、関節や腰に負担が集中します。

 

自己流トレーニングが危険な理由② 頑張りすぎてしまう

「頑張る＝効果が出る」は間違い

自己流でトレーニングをしていると、

• 毎日やらないと不安
• キツければキツいほど痩せる気がする
• 休むとサボった気がする

こんな思考になりがちです。

しかし、これはダイエットにおいて逆効果。

オーバートレーニングの怖さ

運動しすぎると、

• 疲労が抜けない
• 自律神経が乱れる
• ホルモンバランスが崩れる
• 逆に脂肪が落ちにくくなる

浦安市のパーソナルジム Orva Gym では、

「自己流で頑張りすぎて痩せなくなった女性」を数多く見てきました。

 

自己流トレーニングが危険な理由③ 目的と方法がズレている

ダイエット＝とにかく運動、ではない

ダイエット目的の方が自己流でやりがちな失敗が、

• いきなりハードな筋トレ
• 有酸素運動だけをひたすらやる
• 食事を極端に減らす

これらは一時的に体重が落ちても、

リバウンドしやすい体を作ってしまいます。

浦安市のパーソナルジム Orva Gym が大切にしている考え方

Orva Gym（浦安市の初心者専用パーソナルジム）では、

• 体の使い方を整える
• 日常動作が楽になる
• 無理なく続けられる

この「ファンクショナルトレーニング」を重視しています。

重いマシーンを使わず、

遊び感覚で理想のカラダを目指すのが特徴です。

 

自己流トレーニングが危険な理由④ 痩せない原因がわからない

自己流で続けていると、

• なぜ痩せないのか
• 何が間違っているのか
• 何を改善すればいいのか

これが全く分からなくなります。

結果、

「私、運動向いてないのかも…」

「もう年齢的に無理なのかな…」

と自信を失ってしまう方が本当に多いです。

 

パーソナルトレーニングが安全な理由① プロがチェックしてくれる

浦安市のパーソナルジム Orva Gym では、

• フォームをその場で修正
• 体のクセを見抜く
• 痛みが出ない動きを選択

初心者の方でも安心して運動できます。

 

パーソナルトレーニングが安全な理由② あなた専用のメニュー

自己流では絶対にできないのが、

完全オーダーメイドのトレーニング。

• 年齢
• 運動経験
• 体力
• 生活習慣
• ダイエットの目的

これらを考慮したプログラムだから、

無理なく、でもしっかり結果が出ます。

 

浦安市でダイエット目的なら Orva Gym が選ばれる理由

初心者専用だから安心

• 運動が苦手
• ジムが怖い
• 続くか不安

そんな方こそ、

浦安市の初心者専用パーソナルジム Orva Gymへ。

重いマシーンを使わない

Orva Gym では、

大きくて重いマシーンは使いません。

• 自分の体を使った運動
• 日常に活かせる動き
• ケガをしにくいトレーニング

だから、20〜50代女性でも安心です。

まとめ｜自己流で頑張る前に知ってほしいこと

自己流トレーニングは、

• ケガのリスクが高い
• 頑張りすぎて痩せない
• 間違った努力になりやすい

という危険があります。

もしあなたが、

• ダイエットを成功させたい
• 健康的にキレイに痩せたい
• 運動を楽しく続けたい

そう思っているなら、

浦安市のパーソナルジム Orva Gymで

正しいスタートを切りませんか？

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