【浦安パーソナルジムが解説】ダイエット初心者がやりがちなNG行動10選｜遠回りしないための正しい始め方

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2025.12.24 2025.12.24

はじめに｜ダイエットが続かない本当の理由

「ダイエットを始めたけど続かない…」

「頑張っているのに体重が減らない…」

これはダイエット初心者のほぼ全員が一度は感じる悩みです。

実は、浦安市でパーソナルトレーニングを行っていると、

多くの方が同じ“NG行動”を無意識に繰り返していることに気づきます。

浦安市の初心者専用パーソナルジム

Orva Gym（オルヴァジム）では、

運動が苦手
ジムが初めて
ダイエットに何度も失敗してきた

そんな20〜50代女性を中心にサポートしています。

この記事では、

浦安のパーソナルジム目線で「ダイエット初心者がやりがちなNG行動」を徹底解説し、

正しい改善方法までわかりやすくお伝えします。

NG行動① とにかく食事量を減らす

なぜNG？

ダイエット初心者の多くが最初にやるのが

「とにかく食べない」ダイエットです。

朝ごはんを抜く
夜はサラダだけ
炭水化物を完全カット

一時的に体重は落ちますが、

これは脂肪ではなく水分と筋肉が減っているだけ。

起こるデメリット

代謝が下がる
リバウンドしやすい
疲れやすくなる
イライラする

浦安のパーソナルジムOrva Gymでは、

「ちゃんと食べて痩せる」を基本にしています。

正しい考え方

❌ 食べない

⭕ 食べ方を変える

ダイエット初心者ほど

栄養不足＝痩せない体になりやすいです。

NG行動② 有酸素運動だけを頑張る

よくある勘違い

「痩せたい＝走る」

「とりあえずウォーキング」

これは間違いではありませんが、

有酸素運動“だけ”はNGです。

なぜNG？

筋肉が増えない
基礎代謝が上がらない
痩せにくい体のまま

浦安のパーソナルジムで指導していると、

「毎日歩いてるのに痩せません」という相談がとても多いです。

Orva Gymの考え方

ファンクショナルトレーニング＋軽い有酸素がベスト。

重いマシンを使わず、

体を動かす楽しさを感じながら脂肪燃焼を狙います。

NG行動③ 短期間で結果を出そうとする

ダイエット初心者が陥りやすい罠

1ヶ月で−5kg
夏までに激痩せ
とにかく早く細くなりたい

ですが、急激なダイエットはほぼ確実に失敗します。

浦安パーソナルジムから見た現実

急激に落ちた体重は

ほぼ100％リバウンドします。

Orva Gymでは

2ヶ月〜6ヶ月かけて無理なく体を変えることを大切にしています。

NG行動④ 自己流で筋トレを始める

よくある失敗例

YouTubeを見て真似する
フォームが間違っている
効かせたい部位に効いていない

特にダイエット初心者の女性は、

間違ったフォームで体を痛めるリスクがあります。

パーソナルジムを使うメリット

浦安のパーソナルジムOrva Gymでは、

正しいフォーム
その人に合った負荷
ケガをしない動き

をマンツーマンで指導します。

NG行動⑤ 体重だけを気にする

体重＝ダイエット成功ではない

体重が減らない＝失敗
体重が増えた＝やめる

これは大きな勘違いです。

本当に見るべきポイント

見た目の変化
服のサイズ
体脂肪率
姿勢

浦安のパーソナルジムでは

体重より「見た目」重視でダイエットを進めます。

NG行動⑥ 完璧を求めすぎる

ありがちな思考

少し食べすぎた → もう無理
運動できなかった → やめよう

ダイエット初心者ほど

100点を目指して0点になる傾向があります。

Orva Gymのスタンス

60点でOK

続けた人が勝ち

遊び感覚で続けられることが

結果的に一番痩せます。

NG行動⑦ 流行りのダイエットに飛びつく

糖質ゼロ
〇〇だけダイエット
酵素ドリンク

短期的に痩せても

生活に合わない方法は続きません。

浦安のパーソナルジムでは

生活に溶け込むダイエットを提案しています。

NG行動⑧ 運動＝つらいものと思っている

「運動＝きつい・苦しい」

そう思っていませんか？

Orva Gymは

遊び感覚で理想のカラダへがコンセプト。

笑いながら動いていたら

いつの間にか汗をかいている

そんなトレーニングを行っています。

NG行動⑨ 一人で頑張ろうとする

ダイエットは

一人だと挫折しやすいです。

正解がわからない
不安になる
モチベーションが下がる

浦安でパーソナルジムを探しているなら、

最初からプロに頼る方が結果は早いです。

NG行動⑩ 「私には無理」と決めつける

運動経験ゼロ
年齢が気になる
何度も失敗してきた

それでも大丈夫です。

浦安のパーソナルジムOrva Gymには

ダイエット初心者の女性が多く通っています。

まとめ｜浦安でダイエット初心者が成功するために

ダイエット初心者がやりがちなNG行動は、

食べない
自己流
短期思考
一人で頑張る

これらを避けるだけで

ダイエット成功率は大きく変わります。

浦安でパーソナルジムを探している方へ｜Orva Gym

初心者専用パーソナルジム Orva Gym

浦安市
ダイエット目的の20〜50代女性向け
重いマシンなし
ファンクショナルトレーニング
遊び感覚で続けられる

「運動が苦手でも大丈夫」

「何から始めたらいいかわからない」

そんな方こそ、

浦安のパーソナルジム Orva Gymへお気軽にご相談ください。