無理なダイエットで起こり得る病気と正しい対策｜浦安パーソナルジム Orva Gymが徹底解説

ダイエットを始めようとすると、多くの人がまず「食べない」「とにかく動く」「短期間で痩せたい」と考えてしまいがちです。

しかし浦安市でパーソナルトレーニングを提供している 初心者専用パーソナルジム Orva Gym（オルバジム） では、日頃から多くの方の体をサポートしている中で、無理なダイエットが身体に大きなリスクを与えてしまっているケース を何度も見てきました。

特に、20〜50代の女性はホルモンバランスの変化や生活リズムの乱れが起きやすいため、間違ったダイエットを続けると体調を壊しやすくなります。

この記事では、浦安市で初心者向けパーソナルトレーニングを行う Orva Gym が、

無理なダイエットで起こる病気・トラブル と

健康的に痩せるための正しい対策 を徹底的に解説します。

 

1. 無理なダイエットで起こり得る病気・体調トラブル

① 貧血（鉄欠乏性貧血）

無理な食事制限をしている女性に最も多いのが 鉄不足による貧血 です。

特に以下の減量方法は危険です：

• 食事を1日1食にする
• 肉・魚を避けてサラダだけで生活する
• 極端な低糖質ダイエット
• カロリーだけ見てタンパク質・鉄を摂らない

貧血になると…

• 朝起きられない
• めまい・ふらつき
• 疲労感が抜けない
• 爪が割れやすい
• 倦怠感で運動できない

浦安パーソナルジム Orva Gym のお客様でも「食べなければ痩せると思っていたけど、逆に動けなくなった…」という声がとても多いです。

 

② 甲状腺機能低下症（代謝の低下）

無理なダイエットを続けると、身体が「飢餓状態」だと判断し、

甲状腺ホルモンが減って代謝が極端に下がる ことがあります。

その結果、

• 食べていないのに太りやすくなる
• 体温が下がる
• むくみが増える
• だるくて動けない
• 月経不順が起こる

など、痩せるどころか 痩せにくい体質に変わる 最悪の状態に。

浦安市でも「糖質ゼロ生活を数ヶ月続けたら体温が35℃台に下がった」という女性が増えています。

パーソナルトレーニングを始める前に体調が悪化してしまうケースもあり、非常に危険です。

 

③ 摂食障害（拒食症・過食症）

ダイエットの失敗で最も深刻なのが 心の病気に発展してしまうケース です。

• 食べるのが怖い
• 食べた後に罪悪感がある
• 過食→嘔吐を繰り返す
• 体重に異常なこだわり

これは本人では気付けないことが多く、女性の相談も年々増えています。

無理なダイエットは、身体だけでなく心にも影響を与えるため、浦安の Orva Gym では「心理的負担の少ないダイエット」を徹底しています。

 

④ ホルモンバランスの乱れ（特に女性）

特に20〜40代の女性は、無理な減量によってホルモンバランスが乱れやすくなります。

よく起こる症状

• 生理が止まる（無月経）
• 生理痛やPMSの悪化
• 肌荒れ
• イライラしやすい
• 抜け毛が増える

体重が減っても、ホルモンが乱れると

「痩せにくい & 太りやすい」 体になるため、メリットがありません。

 

⑤ リバウンドによる肥満・むくみ

無理なダイエットはほぼ確実に リバウンド します。

理由は明確で、身体が省エネモードになり、

• 筋肉が減って代謝が落ちる
• 普通に食べるだけで脂肪だけ増える
• 運動する体力もなくなる

特に浦安エリアでも多くの女性が

「ダイエットするたびに太りやすくなった」と感じています。

 

⑥ 胃腸トラブル

食べない生活や極端な糖質制限は胃や腸に大きなダメージを与えることがあります。

• 胃痛
• 食欲不振
• 便秘
• 下痢
• 消化不良

腸の働きが落ちると、栄養が吸収されず 肌荒れや疲労 にも繋がります。

 

⑦ 筋力低下・骨密度低下

食べないダイエットは筋肉が大幅に減り、

骨密度まで低下する危険があります。

特にホルモンが変化する30〜50代の女性は要注意。

筋肉や骨が減ると…

• 太りやすい
• 猫背・姿勢悪化
• ぎっくり腰
• 息切れ
• 冷え性

浦安市の Orva Gym に来られるお客様も「筋肉量が過去最低だった」という方がとても多いです。

 

2. 無理なダイエットをしないための正しい対策

ここからは、浦安パーソナルジム Orva Gym が実際に行っている

健康的に痩せるための超具体的な対策 を紹介します。

① 食事は“減らす”ではなく“整える”

Orva Gymの基本方針は

「食べながら痩せること」

なぜなら、身体は 栄養がある状態で初めて代謝が上がる からです。

食事の基本バランス

• タンパク質：1日 体重×1.2〜1.6g
• 脂質：質の良い脂を適量
• 糖質：抜かない。量を調整するだけ

食べないダイエットは最も危険で、

筋肉が落ちて代謝が止まり、ほぼ確実にリバウンドします。

 

② ファンクショナルトレーニングで体が変わる

Orva Gym（浦安市）は

“重いマシンを使わない” ファンクショナルトレーニング専門 です。

無理なく初心者でもできるのに、

代謝UP・姿勢改善・脂肪燃焼効果が非常に高いのが特徴です。

こんな人に最適

• 運動経験ゼロ
• 体力に自信がない
• いきなり重りを持つのは怖い
• 膝痛・腰痛がある
• ジムの雰囲気が苦手

楽しく、遊び感覚でできるからこそ

続けられる → リバウンドしない

という結果につながります。

 

③ 1〜2ヶ月で結果を急がない

短期で無理に落とした体重は必ず戻ります。

Orva Gymでは、

• 健康的に落とせるのは月1〜2kg
• 大事なのは数字より体型・ライン
• 食べる量を減らすのは逆効果

と指導しています。

 

④ 睡眠とストレス管理の重要性

ダイエットで意外と見落とされるのがこれ。

睡眠が短いと…

• 食欲ホルモンが暴走
• むくみが取れない
• 脂肪が燃えない

ストレスが溜まると…

• 甘い物が欲しくなる
• コルチゾール増加で脂肪付きやすい

浦安パーソナルジム Orva Gymでは、

トレーニングだけでなく 生活習慣の改善 のアドバイスも行っています。

 

⑤ 体重ではなく“健康指標”を見る

無理なダイエットは「体重だけ」に注目してしまいますが、

本来大切なのは

• 筋肉量
• 体脂肪率
• 姿勢
• 体温
• 体力
• メンタルの安定

この6つ。

Orva Gymの測定は体重よりも

身体の変化（姿勢・動作・筋力） を重視しています。

 

⑥ 無理なく継続できる環境づくり

初心者の女性がダイエットに失敗する原因の多くは

• 続かない
• 怖い
• 運動が苦手
• 食事管理が難しい

Orva Gymでは、初心者専用ジムとして

• 完全マンツーマン
• 分かりやすい食事サポート
• 極端な制限なし
• 重いマシンを使わない安全なトレーニング
• 楽しく続けられる設計

という「継続できる環境」を作っています。

 

まとめ：無理なダイエットは病気を招く。健康的に痩せることが最強の近道

浦安市の初心者専用パーソナルジム Orva Gym の結論としては、

“食べない・頑張りすぎるダイエットは必ず失敗する”

“健康を守りながら痩せることが、結局一番早く結果が出る”

ということ。

身体を壊しながら痩せようとする時代は終わりです。

これからは

• しっかり食べて
• しっかり動き
• 無理なく継続し
• 心も身体も健康に痩せる

これが本当のダイエットです。

もし浦安市で、

• ダイエットを始めたい初心者の女性
• 何度もリバウンドしている方
• 無理なダイエットから抜け出したい方
• 健康的に痩せたい方

は、ぜひ Orva Gym に一度ご相談ください。

あなたに合った “続けられるダイエット” を一緒に作ります。