1日何歩くらい歩いた方が良いの？【浦安パーソナルジム Orva Gym】
ダイエットや健康のために「毎日どのくらい歩けばいいの？」と悩んだことはありませんか？
一般的に「1日1万歩」と言われますが、実は目的や体力によって最適な歩数は変わります。浦安パーソナルジム Orva Gymでは、初心者方でも無理なく取り入れられる歩数の目安を提案しています。
健康維持に必要な歩数
研究では「1日6,000〜8,000歩」で生活習慣病の予防や健康維持に効果があるとされています。浦安パーソナルジム Orva Gymでも、まずは無理なく6,000歩を目指すことをおすすめしています。
ダイエット目的なら何歩？
脂肪燃焼やダイエットを狙うなら「1日8,000〜10,000歩」が理想的です。浦安パーソナルジム Orva Gymでは、歩数だけでなく 歩くスピードや姿勢 も大切に指導しています。正しいフォームで歩くことで消費カロリーが増え、体への負担も減ります。
忙しい方におすすめの工夫
- 通勤で一駅分歩く
- エスカレーターではなく階段を利用
- 買い物中は少し遠回りして歩く
浦安パーソナルジム Orva Gymでは、日常生活で自然に歩数を増やす工夫も一緒にアドバイスしています。
浦安パーソナルジム Orva Gymの特徴
- 初心者専用だから運動が苦手な方でも安心
- 重いマシーンを使わず遊び感覚でできるファンクショナルトレーニング
- ダイエット目的の20〜50代女性に特化
まとめ
1日の目標歩数は「健康維持なら6,000歩」「ダイエットなら8,000〜10,000歩」が目安です。浦安パーソナルジム Orva Gymでは、歩数の目安だけでなく、正しいフォームや生活習慣の工夫も含めて丁寧にサポートしています。楽しく継続できる方法で、理想のカラダを目指しましょう！
