足首が硬い原因と対策｜浦安パーソナルジムが教える柔軟性アップの秘訣
「足首が硬くてスクワットがうまくできない」「正しいフォームが取れない」…そんなお悩みを持つ方は多いです。実は足首の柔軟性は、ダイエットやトレーニング効果にも大きく関係しています。今回は、浦安パーソナルジムが足首の硬さの原因と改善方法について解説します。
足首が硬い原因とは？
足首が硬い原因にはいくつかあります。浦安パーソナルジムでも、初心者の方に多く見られるケースです。
- ふくらはぎの筋肉のこり
デスクワークや歩く時間が少ないと、ふくらはぎが硬くなり、足首の動きを制限します。 - 足首周りの可動域不足
普段ヒールを履いたり、同じ姿勢で過ごすことが多いと、関節の動きが小さくなります。 - 姿勢のクセ
猫背や反り腰などの姿勢不良が、足首の柔軟性低下につながります。
足首が硬いと起こるデメリット
浦安のパーソナルジムでのトレーニングにおいても、足首の硬さは大きな影響を与えます。
- スクワットで膝が前に出やすくなり、膝を痛めやすい
- 下半身の動きが制限され、脂肪燃焼効果が下がる
- 姿勢が崩れて腰痛やケガのリスクが増える
浦安パーソナルジムが教える足首の柔軟性アップ方法
足首の硬さは、ちょっとしたストレッチや習慣で改善できます。浦安パーソナルジムでは以下の方法を指導しています。
- ふくらはぎストレッチ
壁に手をつき、片足を後ろに引いてふくらはぎを伸ばします。 - 足首回し
座った状態で足を浮かせ、時計回り・反時計回りに大きく回す。 - しゃがみ込みポーズ
かかとを床につけてしゃがみ込み、足首周りをじっくり伸ばす。 - ファンクショナルトレーニング
浦安パーソナルジムの特徴であるマシンを使わない動きの中で、自然と足首の柔軟性を高めます。
まとめ
足首が硬いと、トレーニング効果やダイエットの効率が下がってしまいます。浦安パーソナルジムでは、初心者でも安心して柔軟性を高められる方法をマンツーマンで指導しています。
「スクワットがうまくできない」「足首の硬さを改善してダイエット効果を上げたい」という方は、ぜひ浦安パーソナルジムで体験トレーニングをしてみてください。
