トランス脂肪酸がダイエットに与える害とは？健康的に痩せたい方が知っておきたいポイント
ダイエットを頑張っていると、「脂質は控えたほうがいい」と思いがちですが、すべての脂質が悪いわけではありません。実は体に必要な脂質も多く存在します。
しかし、その中で特に注意すべきなのが「トランス脂肪酸」。この脂質は、ダイエットの妨げになるだけでなく、健康へのリスクも高めるため、できるだけ避けたい成分です。
浦安市でダイエットに取り組む方にもぜひ知ってほしい「トランス脂肪酸の影響」と「上手な避け方」を解説します。
トランス脂肪酸とは？
トランス脂肪酸は、加工食品や揚げ物、スナック菓子、マーガリンなどに多く含まれる人工的な脂質です。本来の油を加工する過程で作られるため、自然界にはほとんど存在しません。
ダイエットに与える悪影響
1. 脂肪が落ちにくくなる
トランス脂肪酸は体内で代謝されにくく、体脂肪として蓄積されやすい特徴があります。いくら運動をしても、こうした油を摂り続けていると効率よく脂肪が燃えません。
2. 代謝が下がる
トランス脂肪酸は細胞の働きを妨げるため、基礎代謝の低下につながります。代謝が落ちると、同じ食事量や運動量でも痩せにくくなってしまいます。
3. 食欲を乱す
研究では、トランス脂肪酸を多く摂ると「満腹感を感じにくくなる」と言われています。結果的に食べ過ぎを招き、ダイエットの大敵に。
4. 健康リスクが増える
動脈硬化、心疾患、糖尿病リスクなど、生活習慣病の原因にも。ダイエット以前に健康を損なう危険があるため注意が必要です。
トランス脂肪酸を避けるためのポイント
- マーガリンやショートニングが使われたパンやお菓子を控える
- コンビニやスーパーの揚げ物を頻繁に食べない
- 成分表示をチェックし、「ショートニング」「加工油脂」と書かれていないか確認する
- 調理はオリーブオイルやえごま油など、体に良い油を選ぶ
ダイエット成功のカギは「油の選び方」
脂質＝悪ではなく、選び方が重要です。
良質な脂質（オメガ3脂肪酸やMCTオイルなど）は代謝をサポートし、ダイエットの味方になってくれます。一方でトランス脂肪酸は避けることが、効率よく痩せるための基本。
まとめ
トランス脂肪酸は「ダイエットの天敵」と言える存在です。体脂肪が落ちにくくなるだけでなく、代謝低下や食欲の乱れ、健康リスクまで引き起こします。
浦安市でダイエットを頑張る方は、まず「食べている油の質」に目を向けてみましょう。
Orva Gymでは、重いマシーンを使わないファンクショナルトレーニングに加え、食事面でのアドバイスも行っています。健康的に、そして楽しく理想のカラダを目指しましょう！
