【浦安】ちょっと動くだけでもダイエット効果あり！日常の運動量を増やすススメ

「忙しくてジムに行く時間がない」「運動は苦手だから続かない」

そんな方でも、日常の中で“ほんの少し”動く習慣を増やすだけで、ダイエット効果は期待できます。

今回は、浦安で初心者専用パーソナルジムを運営する視点から、その理由をご紹介します。

1. 日常の運動は“塵も積もれば山となる”

体重を減らすためには、消費カロリー > 摂取カロリーの状態を作ることが大切です。

例えばエスカレーターを階段に変えるだけでも、1回につき約10kcal消費。

1日数回続ければ、1週間で数百kcalの差になります。これが積み重なれば確実に脂肪燃焼に繋がります。

2. 基礎代謝が上がりやすくなる

日常的に体を動かすと筋肉の活動量が増え、基礎代謝も上昇します。

基礎代謝が高い人ほど“何もしなくても”消費できるカロリーが増えるため、痩せやすい体質に近づきます。

3. 血流・姿勢の改善で太りにくい体へ

運動不足は血流の滞りやむくみ、姿勢の崩れを招きます。

逆に、日常でこまめに動くことで血流が改善され、むくみや冷えの予防にも効果的。

脂肪燃焼にも良い影響を与えます。

4. 無理なく続けられるのが最大のメリット

激しい運動は短期間でやめてしまいがちですが、日常動作を少し工夫するだけなら無理なく続きます。

• 買い物は遠回りして歩く
• デスクワーク中に立ち上がって伸びる
• バス停1つ分歩く

こうした“小さな積み重ね”が、実は大きな変化を生みます。

まとめ

浦安市で初心者専用パーソナルジム「Orva Gym」では、トレーニングだけでなく日常生活の動き方のアドバイスも行っています。

「いきなり運動は不安…」という方も、まずは日常で動く習慣を作りながら、無料体験で正しい運動法を学んでみませんか？