お盆休みで食べ過ぎた！浦安のパーソナルジムが教えるダイエットリカバリー法

1. お盆休みは食べ過ぎやすい時期

お盆は家族や友人との食事会、旅行などで、つい食べ過ぎ・飲みすぎになりがちです。そんな時「もうダメだ…」と諦めるのはNG。早めの対策で体重はリセットできます。

2. 食べ過ぎ後の3つの即効リカバリー法

① 水分をしっかり摂る

塩分や糖分の多い食事の後は、体に水分が溜まりむくみやすくなります。常温の水を1日1.5〜2L目安で摂り、余分な老廃物を排出しましょう。

② 翌日の食事は“軽め＋整える”

・朝：フルーツ＋ヨーグルト

・昼：野菜たっぷりスープ

・夜：タンパク質中心（鶏胸肉、豆腐、魚など）

胃腸を休めつつ必要な栄養を補います。

③ 軽めの運動で代謝アップ

食べ過ぎた翌日は、いきなり激しい運動ではなく、散歩やストレッチ、体幹トレーニングなど軽めの運動で代謝を高めましょう。

3. 続けやすいリセット習慣

浦安市の初心者専用パーソナルジムOrva Gymでは、食べ過ぎ後のリカバリーメニューや、代謝を上げるファンクショナルトレーニングを提案しています。

「食べ過ぎてもリセットできる自信」を持てば、ダイエットの挫折はぐっと減ります。

4. まとめ

食べ過ぎは誰にでもあること。大事なのは「翌日からどう過ごすか」です。早めにリカバリーして、お盆後もスッキリしたカラダで秋を迎えましょう。

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