筋肉痛が酷い時はトレーニングしても大丈夫？｜浦安の初心者専用パーソナルジムが解説

1. 筋肉痛が起こる理由

トレーニング後の筋肉痛は、筋繊維が細かく傷つき、修復される過程で起こります。特に初心者の方や新しい動きを取り入れた時に強く出やすく、体が成長しているサインとも言えます。

2. 筋肉痛が酷い時のトレーニングはアリ？

結論から言うと、軽い運動はOKですが、無理な高負荷トレーニングは避けましょう。

• 激しい痛みがある部位は休ませる
• 全身の別の部位を鍛える
• 有酸素運動やストレッチなどの軽めの活動に切り替える

3. 回復を早めるポイント

1. 十分な睡眠（7〜8時間）
2. バランスの良い食事（特にタンパク質とビタミンC）
3. 軽いストレッチやウォーキングで血流促進
4. 水分補給で代謝をサポート

4. Orva Gymでのサポート

浦安市の初心者専用パーソナルジム「Orva Gym」では、筋肉痛の状態や体調に合わせてトレーニングを調整します。重いマシーンを使わないファンクショナルトレーニングだから、体への負担を減らしつつ効果的に鍛えることが可能。

5. まとめ

• 筋肉痛が酷い時は、同じ部位を無理に動かさない
• 軽めの運動や別部位のトレーニングでOK
• 栄養・睡眠・血流促進が回復のカギ

無理せず続けることが、ダイエットも健康も成功への近道です。

Orva Gymでは無料体験を実施中。筋肉痛が気になる方も、体調に合わせた安全なトレーニングをご案内します。