初心者必見！浦安のパーソナルジムが教える「腰痛の原因と正しい対策」

「なんだか最近、腰が重い…」「ダイエットしたいけど腰が痛くて運動が不安」

そんなお悩み、ありませんか？

腰痛は、デスクワークや運動不足、姿勢の悪さなどからくる“現代人の悩み”の一つ。特に女性の場合、筋力低下や骨盤の歪みが関係していることもあります。

浦安市の初心者専用パーソナルジム【Orva Gym】では、重いマシーンを使わず、体の使い方を整えるファンクショナルトレーニングを中心にサポートしています。遊び感覚で取り組めるトレーニングだから、運動が苦手な方や腰痛を抱える方でも安心です。

腰痛の主な原因はコレ！

1. 筋力の低下（特に体幹）

体を支えるインナーマッスルが弱いと、腰に余計な負担がかかりやすくなります。

2. 姿勢の崩れ

猫背・反り腰などは、腰椎（腰の骨）に不自然な圧力をかけ、慢性的な痛みの原因に。

3. 運動不足

筋肉や関節が硬くなることで血流が悪くなり、痛みやこりを感じやすくなります。

Orva Gymでの腰痛対策アプローチ

✔ ファンクショナルトレーニングで体幹強化

バランスボールや自重トレーニングを使って、正しい姿勢を支える筋肉を鍛えます。

✔ 姿勢改善にフォーカスしたメニュー

肩・骨盤・足元から姿勢を見直し、日常生活でも腰に負担のかかりにくい体に。

✔ 丁寧なカウンセリングとサポート

腰痛の不安がある方も、体の状態をしっかりチェックしてからトレーニングを開始します。

腰痛持ちでも運動はしてOK？

「腰が痛いから安静にしなきゃ…」と思う方も多いですが、動かなすぎも逆効果。

大切なのは、無理のない範囲で「正しいフォーム」で体を動かすこと。Orva Gymなら、トレーナーと一緒に安全に始められるので、安心してご相談ください。

まとめ

腰痛の原因は日常生活の中に潜んでいますが、正しい知識とトレーニングで十分改善が可能です。

浦安市で「腰に優しい」「初心者でも安心」なパーソナルジムをお探しなら、ぜひOrva Gymへ。

＼ 無料体験も受付中！／

腰痛が気になる方も、まずは気軽にご相談ください♪