【肩こりの原因と対策】浦安のパーソナルジムが教えるラクになる方法
「肩こりがひどくて毎日つらい…」「デスクワークが多くて肩がガチガチ…」
そんな悩みを抱えている方、実はとても多いんです。
特に運動不足や姿勢の悪さが続くと、肩周りの筋肉が硬くなり、慢性的な肩こりを引き起こしてしまいます。
浦安市にある初心者専用のパーソナルジム「Orva Gym」では、重いマシンを使わないファンクショナルトレーニングを通して、日常生活での肩こり改善もサポートしています。
✅ 肩こりの主な原因
- 長時間の同じ姿勢
→ 特にデスクワークやスマホ操作で肩や首の筋肉が緊張。 - 運動不足による血行不良
→ 筋肉が固まり、老廃物がたまってコリや痛みが発生。 - 姿勢の悪さ（猫背・巻き肩）
→ 肩が前に入り、肩甲骨が動きにくくなる。 - ストレスや冷え
→ 自律神経の乱れが筋肉の緊張を生む。
✅ Orva Gymが教える！肩こりの対策3選
① 姿勢改善ストレッチ
背中や肩甲骨まわりをほぐす簡単なストレッチで、コリの原因をリセット。
→「肩甲骨寄せ」「壁立ち」などが効果的！
② 軽めのファンクショナルトレーニング
日常生活に必要な動きの中で、肩周りや背中を自然に動かします。
→ Orva Gymでは初心者向けメニューで無理なく継続。
③ 血行を促す習慣を取り入れる
水分補給・入浴・深呼吸などで血流UP。心と体の緊張をほぐしましょう。
✅ 肩こり改善もダイエットの一歩
実は肩こりが改善されると、代謝も上がりやすくなり、ダイエット効率もUPします。
「運動＝痩せるため」だけでなく、体を快適に保つための手段としてもトレーニングはとても大切。
📍まとめ｜浦安で肩こりに悩む方はOrva Gymへ
肩こりの原因は日々の習慣の中にあります。でも、ちょっとした体の使い方を変えるだけで、驚くほどラクになることも。
浦安市で肩こりに悩む方は、遊び感覚でトレーニングができる「Orva Gym」で、一緒に健康的な体づくりを始めてみませんか？
無料体験受付中！
