ダイエット中でもしっかり摂って！3大栄養素の重要性【浦安の初心者向けパーソナルジムが解説】

「ダイエット＝食べない」はNG！

浦安市でパーソナルトレーニングを提供しているOrva Gymには、食事制限をしすぎて体調を崩したり、思うように痩せられなかった…というお悩みで来られる方が多くいらっしゃいます。

その原因の多くが、「3大栄養素の不足」。今回は、健康的に痩せるために欠かせない3大栄養素の役割について、初心者の方向けにわかりやすく解説します。

3大栄養素とは？

「3大栄養素」とは、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのこと。人の体を作り、動かすために必要不可欠なエネルギー源です。

①たんぱく質：筋肉や肌の材料

たんぱく質は、筋肉・臓器・皮膚・髪・爪など、体のあらゆる部分の材料になります。

特に、筋トレやダイエット中は筋肉を維持・増やすために欠かせません。摂取量が足りないと、代謝が落ちて太りやすくなる原因にも。

おすすめ食品：鶏むね肉、卵、納豆、ギリシャヨーグルト、豆腐

②脂質：ホルモンや細胞の働きを支える

脂質＝太るというイメージが強いですが、ホルモンバランスを整えたり、細胞膜を作ったりと、とても重要な役割を果たしています。

特に女性は、脂質不足により生理不順や肌トラブルの原因になることも。

良質な脂質：オリーブオイル、アボカド、ナッツ類、青魚（EPA・DHA）

③炭水化物：エネルギー源であり脳の栄養

炭水化物は、体や脳を動かす主なエネルギー源。これを極端に減らしてしまうと、集中力が低下したり、筋肉も分解されやすくなります。

「炭水化物抜きダイエット」で失敗する人が多いのはこのためです。

おすすめ：玄米、オートミール、さつまいも、全粒粉パン

バランスよく摂るのがダイエット成功のカギ！

3大栄養素はそれぞれが重要で、どれかひとつが欠けても体のバランスが崩れてしまいます。

ダイエット＝引き算ではなく、必要な栄養を適切に足すことが大切なんです。

Orva Gymでは、トレーニングだけでなく、初心者の方でも続けやすい食事サポートも行っています。

まとめ

浦安市で初心者向けのダイエットをサポートしているOrva Gymでは、「食べて痩せる」正しい知識をお伝えしています。3大栄養素をしっかり摂ることで、無理のない・健康的なボディメイクを実現しましょう！