ダイエットには有酸素運動？筋トレ？浦安のパーソナルジムが徹底解説！

1. ダイエットに必要なのは「脂肪を落とす＋太りにくい体を作る」

ダイエットと聞くと「まずは走らなきゃ」「とにかく汗をかく有酸素運動！」と思う方も多いはず。

でも、実は有酸素運動と筋トレの“両方”が大切なんです。

浦安市の初心者専用パーソナルジム【Orva Gym】では、目的に合わせたバランスの良いトレーニングを提供しています。

2. 有酸素運動のメリット

有酸素運動（ウォーキング・ジョギング・エアロバイクなど）は、脂肪燃焼に効果的。

一定時間継続して行うことで、体脂肪を効率よく減らすことができます。

こんな方におすすめ：

• まずは体重を落としたい
• 心肺機能を高めたい
• 汗をかいてスッキリしたい

3. 筋トレのメリット

一方で筋トレは、「痩せやすいカラダをつくる」ために欠かせません。

筋肉が増えることで基礎代謝（何もしなくても消費するエネルギー量）が上がり、日常生活でも太りにくくなります。

こんな方におすすめ：

• リバウンドしたくない
• 体のラインを引き締めたい
• 食べても太りにくい体質を目指したい

4. 結論：有酸素も筋トレも、目的に合わせて組み合わせが大事！

短期的に体重を落とすなら有酸素運動、長期的にリバウンドしにくい体を目指すなら筋トレ。

つまり、ダイエット成功には両方をバランス良く取り入れることがカギになります。

Orva Gymでは、初心者の方にもわかりやすく「どんな運動をどれくらいすればいいか」を一人ひとりに合わせて提案しています。

5. Orva Gymでできること

• 有酸素＋筋トレのバランスを考えたプログラム
• 重いマシンなしのファンクショナルトレーニング
• 楽しく続けられる遊び感覚のメニュー
• 食事＆生活習慣アドバイスも充実

6. まとめ

「ダイエットには有酸素？筋トレ？」と迷ったら、まずはプロに相談を。

Orva Gymなら、運動が苦手な方でも無理なく続けられる環境が整っています。浦安市で初心者向けのパーソナルジムを探している方、ぜひ体験にお越しください！