【浦安 パーソナルジム】トレーニング後のケア＆食事でダイエット効果UP！初心者こそメンテナンスが大事

「トレーニングを頑張っているのに、なかなか痩せない…」

その原因、“運動後のメンテナンス”と“食事”にあるかもしれません。

浦安の初心者専用パーソナルジム【Orva Gym】では、「遊び感覚で理想のカラダへ」をコンセプトに、マシーンを使わないファンクショナルトレーニングを提供。さらに、運動後のストレッチや栄養補給までしっかりサポートしています。

1. トレーニング後のメンテナンスが大切な理由

筋肉はトレーニングによって一時的にダメージを受けますが、回復の過程でより引き締まった体に生まれ変わります。この「超回復」を助けるのが、以下のようなケア。

• ストレッチで筋肉をほぐす
• フォームローラーで疲労物質を流す
• 深呼吸＆クールダウンで自律神経を整える

Orva Gymでは、初心者でも安心してできる簡単なアフターケアを一人ひとりに合わせてご提案しています。

2. 食事もトレーニングの一部！何を食べるかで差がつく

ダイエット中でも「食べない」より「何を食べるか」が重要です。

特にトレーニング後30分以内の食事は、筋肉の修復・脂肪燃焼を助ける大事なタイミング。

食事例：

• プロテイン＋バナナ：吸収が早く、筋肉の回復をサポート
• 鶏むね肉＋野菜スープ：高タンパク＆低脂質で満足感◎
• ゆで卵＋玄米おにぎり：糖質も少し摂って疲労回復を促進

無理な食事制限ではなく、食べながら痩せるスタイルを大切にしています。

3. メンテナンス＋栄養補給でダイエット効果が変わる！

• 翌日の疲れが残りにくくなる
• 代謝が落ちにくく、痩せやすい体へ
• ケガの予防や体調管理にも効果的

初心者でも無理なく取り入れられる内容だからこそ、「続く」「変わる」。Orva Gymでは、トレーニングだけでなく、アフターケアまで丁寧にサポートしています。

【まとめ】ダイエットは“運動＋ケア＋食事”のトライアングル！

浦安でダイエットを始めたい方へ。

Orva Gymでは、運動初心者の方が楽しく・効率的に理想のカラダを目指せる環境をご用意しています。トレーニング後のメンテナンスと正しい食事で、あなたのダイエットを成功へ導きます！