夏バテに負けないカラダづくり！今すぐできる簡単な対策とは？｜浦安の初心者向けパーソナルジム Orva Gym

夏バテの原因ってなに？

毎年やってくる夏の暑さ。「体がだるい」「食欲がない」「やる気が出ない」…それ、もしかして夏バテかもしれません。

主な原因は、暑さによる自律神経の乱れや、冷たいものの摂りすぎ、栄養不足、そして睡眠の質の低下などが挙げられます。

夏バテを防ぐ3つの基本対策

① 冷たいものの摂りすぎに注意！

アイスや冷たい飲み物は体を内側から冷やし、胃腸の働きを弱めます。

冷たいものはほどほどに、温かいスープや常温の飲み物を意識して取り入れましょう。

② 軽い運動で代謝と体力をキープ

暑い時期こそ、適度な運動で汗をかいて代謝を上げることが大切です。

Orva Gymでは、初心者でも無理なくできるファンクショナルトレーニングで、体力を底上げ！夏の疲れに負けない体をつくります。

③ しっかり寝て、自律神経を整える

エアコンの効いた部屋で寝るときは、冷えすぎに注意。

深い睡眠をとるために、湯船につかる・ストレッチをするなどのリラックスタイムを取り入れましょう。

夏バテしないためのおすすめ食材

• ビタミンB群（豚肉・納豆・卵）：疲労回復に◎
• クエン酸（梅干し・レモン）：エネルギー代謝を助ける
• タンパク質（鶏むね肉・豆腐・魚）：筋肉と体力維持のために必須！

Orva Gymで夏に強いカラダをつくろう！

夏はどうしても運動が億劫になりがち。でも、「ちょっと動く」ことで体がスッキリし、夏バテ予防にもなるんです。

浦安の初心者専用のパーソナルジム Orva Gymでは、初心者の方に特化した楽しいトレーニングで、夏の間も無理なく続けられます。

夏を元気に乗り越えるための体づくり、今こそ始めてみませんか？

【まとめ】

夏バテを防ぐには、「冷やしすぎない・食べる・動く・寝る」の4つがポイント。

運動が苦手でも大丈夫。Orva Gymが全力でサポートします！

浦安で夏を元気に過ごしたい方は、ぜひ一度体験に来てくださいね♪