「夏こそダイエット！でも注意が必要？初心者が気をつけたい5つのポイント」

夏のダイエット、実は落とし穴も…？

夏は薄着になる季節。ダイエットを始めようと思う方も多いのではないでしょうか？

特に「汗をかきやすい＝痩せやすい」と思いがちですが、実は夏特有の落とし穴がいくつもあるんです。

Orva Gymでは、ダイエット初心者の方にも安心して取り組んでもらえるように、夏に気をつけたいポイントをお伝えしています！

1. 汗で「痩せた気」になるのはNG！

夏は汗をたくさんかくため、体重が一時的に落ちても水分が抜けただけということも。

体脂肪を落とすには、やはり正しい食事と適度な運動が必要です。

汗＝脂肪燃焼ではないので、勘違いには注意しましょう！

2. 水分補給をしっかりと！

汗をかく量が増える夏は、水分不足＝代謝の低下に直結します。

・こまめな水分補給

・冷たい飲み物の摂りすぎには注意

を心がけて、体内の巡りを保ちましょう。

3. 食欲が落ちたときこそ「栄養バランス」を意識！

暑さで食欲がなくなり、「冷たい麺類だけ」「アイスばかり」になっていませんか？

タンパク質やビタミン不足は、筋肉量の低下や代謝の落ち込みにつながります。

冷たい料理でも「納豆・豆腐・鶏むね肉・野菜」などで栄養をしっかり摂りましょう。

4. 冷房の効きすぎで「隠れ冷え」に注意！

室内ではエアコンで体が冷えすぎて、血行が悪くなる・むくみが出やすいことも。

ストレッチや軽い運動、温かい飲み物などで体を内側から温める意識も大切です。

5. 無理なダイエットは体調を崩す原因に

「夏までに痩せたい！」と急いで無理な食事制限やハードな運動をすると、体調不良やリバウンドの原因に。

特に初心者の方は、“楽しく・無理なく”続けることが成功のカギです！

Orva Gymでは、重いマシーンを使わず、遊び感覚で続けられるファンクショナルトレーニングを導入しています。

夏のダイエットこそ、“正しく・安全に”取り組みましょう！

🔴まとめ🔴

夏はダイエットに適した季節ですが、体への負担も増えがちです。

初心者の方こそ、「がんばりすぎず・楽しく・正しく」ダイエットすることが、理想のボディを手に入れる近道です。

浦安市で初心者向けのパーソナルジムをお探しなら、ぜひOrva Gymで体験してみませんか？