GW明けが“痩せ始めのゴールデンタイム”な理由と実践法｜浦安パーソナルジム Orva Gym

楽しいイベントや外食が続いたゴールデンウィーク。

「ちょっと食べすぎたかも…」

「体が重くて、やる気が出ない…」

そんな方にこそ知ってほしいのが、”連休明けこそ“痩せ始めのゴールデンタイム”だということ。

浦安の初心者向けパーソナルジム「Orva Gym」では、GW明けの今こそ「スタートダッシュに最適な時期」と考えています。その理由と、すぐに実践できる“立て直し習慣”を解説します。

なぜ“今”が痩せ始めのゴールデンタイムなのか？

1. 食べすぎで“燃焼スイッチ”が入りやすい

GW中に少し食べ過ぎてしまった方は、エネルギーが満タン状態。

この状態で軽い運動を始めると、脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。

「太った…」と落ち込む前に、それを“燃料”として活用すればOK！

2. 気温の上昇＝代謝アップのチャンス

春から初夏へ向かうこの時期は、寒さによる筋肉のこわばりが和らぎ、動きやすい季節。

軽い運動でも汗をかきやすく、脂肪が燃焼しやすくなります。

3. リズムが整いやすい“再スタートのタイミング”

連休が終わり、日常が戻ってくる今は、生活リズムを立て直す最高のタイミング。

ここで運動習慣や食事の意識を切り替えると、そのまま“夏までのボディメイク”につながります。

Orva Gym流｜GW明けから始める“痩せ習慣”3ステップ

ステップ①：1日10分だけ動く

ハードな運動は不要。

まずは「体を軽く動かす」ことを目標に。

おすすめは…

• その場足踏み3分
• スクワット10回×2セット
• 肩回し＆ストレッチ5分

これだけで血流が改善し、脂肪が燃焼しやすい体へ。

ステップ②：リズムの良い“朝ごはん”を意識

朝を抜いてしまうと、代謝が上がらず太りやすい体に…。

以下のような朝食が理想的です。

• ごはん＋味噌汁＋卵 or 納豆
• ヨーグルト＋バナナ＋ナッツ
• プロテイン＋果物＋ゆで卵

朝食で「体内スイッチON」してから出かけましょう。

ステップ③：夜は“軽め・温かい”でリセット

夜は、脂肪を溜めやすい時間帯。以下のポイントを意識しましょう。

• 炭水化物は控えめに
• 温かい汁物（味噌汁・スープ）で胃腸を休める
• 寝る3時間前までに食事を済ませる

連休明けの数日間は、“夜を整える”だけでも効果絶大です。

まとめ｜連休明けをチャンスに変えよう

• GW明けは“燃えやすい・始めやすい”絶好のタイミング
• 体を軽く動かす／朝食を整える／夜をリセット の3ステップがポイント

「なんとなくダルい」今こそ動き出しのタイミング。

浦安で自分らしくボディメイクしたい方は、Orva Gymにぜひお越しください！